Martwy ciąg przed/po

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1321

Witam,mam pytanko który wariant jest korzystniejszy martwy ciąg na początku i czy na końcu treningu pleców?
Przez cały ćwiczyłem go na końcu po wiosłowaniach,podciąganiach itp.
Ale ostatnio zacząłem sie zastanawiać a jakby go wykonywać jako pierwszy?
Co sądzicie kiedy go robić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

VOLT7777

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 608 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8248

Ja tam robię zawsze na końcu. Trzeba być dobrze rozgrzanym bo MC trzeba robić na dużych ciężarach. Jak dla mnie jest to najcięższe ćwiczenie a za razem podstawowe i najlepsze.
Ten kto nie robi ciągów nie ma wacka.

W gruncie rzeczy jestem fajny. Niech was to nie zwiedzie nie dla wszystkich !!!.

...

prizmaten

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7777

po za tym po MC mozesz nie ukonczyc treningu tak dobrze jak zwykle

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...ja ostatnio robiłem na początku i... odczulem to - na szczęscie w sposob minimalny- na plecach[kręgosłupie]

ale, ze jestem wyczulony na takie niespodzianki to w porę zakonczylem ćw. i nic złego sie nie stało.

trzeba być faktycznie b. dobrze rozgrzanym, a sam trening tej partii po ww.[nawet i wioslowaniach] nie powinien ucierpieć co do jakości i wielkości obciążeń.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ja wczesniej robiłem na początku, teraz zacząłem robic jako ostatnie ćwiczenie na plery i jak dla mnie lepiej, ponadto nawet jest progres siły, a ostatnio stała w miejscu

pozdro

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16130

martwy ciag nigdy na początku.... w zyciu ;p, po dobrym mc jedyne o czym marze to isc do domu....
całkowiecie wyczerpuje...;)

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

MR.MST

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 734 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 25376

MC tylko na końcu, przunajmniej jeśłi o mnie chodzi. I tak jak koledzy wyżej: nie dość ,że do tego ćwiczenia trzeba być dobrze rozgrzanym , to po jego wykonaniu możesz już tak fajnie nie zrobić reszty treningu. Osobiście nie wyobrażam sobie np. wiosłowania po mc.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272009

zależnie od tego co robie w sesji na plecy.
Np jeśli w planie mam wiosło hantlem to ciąg robie na początku.
Jeśli w sesji mam wiosło sztangą to ciąg robie na końcu.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat