plan mam - kilka pytań

jak w temacie.
oto plan:
ZESTAW A:

1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC
2 PRZYSIADY
2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA
3 SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE
5 FRANCUSKIE WYCISKACIE
6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ PÓŁTSZTANGĄ
7 DZIEN DOBRY

ZESTAW B

1 WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE
2 high pull
3 MARTWY CIAG
4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM
5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
6 PRZYSIAD PRZEDNI
7 WSPIECIA NA PALCE

i problemy/pytania:

*mam do dyspozycji tylko poniedziałek wtorek i czwartek. Plan jest AB czyli ćwiczenia się raczej nie powtarzają... Dobrze dbam o regenerację i mam do dyspozycji BCAA...kurde muszę/mogę ćwiczyć niestety 2 dni pod rząd...

to główny problem innych brak.

nie lepiej rozlozyc

pon: KLATKA,BARKI.TRIC
wtorek: NOGI,PLECY,BIC
czwartek: wszytsko

wiadomo, ze to juz nie hst, ale wiem, ze masz juz lekki staz, takze obciazenie bedzie wieksze, i dizen po dniu moze byc ciezko z regeneracja.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-09 09:50:25

Rób trening w poniedziałek rano a we wtorek wieczorem

kris4real
nie pasi mi jakoś... to pod splita podchodzi bardziej...

swed
jakbym mógł to nie zadawałbym pytania takiego:P
niestety rano będzie uczelnia.
Treningi tylko po 18 da rade robić bo do tej godziny pracuje współćwiczący...