Duży brzuch mało tłuszczowy.

Witam. Od jakiegoś czasu dużo jem, żeby przybrać troche na masie. Jem m.in. ryż, piersi z kurczaka, ogolnie duzo do syta. I mam taki problem iż przytyłem około 2 kg i rośnie mi brzuch (podobny jak mają niektórzy od piwa). Prosze o jakieś wskazówki czego nie jeść za dużo, żeby mi nie szło tak w brzuch. A Brzuch nie mam tłuszczowy, tylko taki twardszy i duzy. Mam wzrost 178, waga: 72 Kg.

pewnie przesadzasz z ilością węgli poczytaj posty podwieszone [https://www.sfd.pl/temat183005] ułóż dietę i bedzie grało

Jeszcze chciałem dodać, że czasem sobie kupuje 1 litr kubusia i wypijam go w 15 minut.

I masz jedną z przyczyn

Czyli jak bym zaprzestał wypijania takiej ilości kubusia, tylko np. szklaneczke dziennie to mój brzuch wrócił by do wcześniejszej formy?

;p hehe

radził bym Ci obliczyć ile spożywasz ww na kg mansy ciała dziennie a jak ci sie nie chce kup sobie kubusia i siup

138 ml kubusia/kg masy

powiem nawet ze smieszna prowokacja

panie Gino Rossi weglowodanów na kg masy ciała a nie kubusia

Wczoraj np. zjadłem tak:
Rano: 100g musli + 400 ml mleka
w szkole: 50 g slonecznika luskanego, 4 kromki chleba ciemnego z masłem i pasztetem pieczonym, 10 sliwek węgierek
w domu: 400 g sałatki ważywnej (Majonez, ziemniaki, pietruszka, kukurydza, jaja, cebula), 150g ryby smażonej
1h przed treningiem: 20g miodu, 50g slonecznika luskanego
po treningu: 50g pomidora (1 pomidor), 1 kiełbasa niskotłuszczowa, 4 kromki chleba ciemnego z maslem i pasztetem pieczonym, 2 banany, 50 g ryby smażonej.

Wydaje mi sie, że to nie jest powyzej 400g weglowodanów.