Kurasa

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

148

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.05.2011 (22:25)

Data rejestracji 26.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na redukcję tłuszczu do oceny. wiek: 20lat wzrost: 179 cm waga: 80 kg staż treningowy na siłowni: 4 miesiące cel redukcja tłuszczu i o ile to możliwe trochę masy mięsniowej dieta: ograniczam tłuszcze, białko ok. 2g na kg masy, węgle 3-4 gramy na kg masy. witam. chciałbym	5	2011-05-02 14:45
Trening dla początkujących	FBW na mase+basen proszę o ocenę mojego treningu na masę. 2 dni treningowe wtorek i czwartek plus basen po treningu i w nie treningowe dni 6 weidera. staż: 3 miesiące wiek: 20 lat wzrost: 179 cm waga: 79 kg wtorek: klatka piersiowa: - wyciskanie hantli	2	2011-04-12 10:53
Trening dla początkujących	Trening na siłowni na mase+basen do oceny. proszę o ocenę, ewentualne poprawki bądź jakieś uwagi będą mile widziane :) niestety czas mi pozwala na treningi tylko 2 razy w tygodniu. (matura ;p) dodatkowo codziennie oprócz wtorku i czwartku robię aerobicza 6 weidera gdyż mam trochę brzuszek	2	2011-04-05 11:22
Sztuki Walki	Prosze o pomoc w wyborzeodzywek dla trenujacego jj i kick boxing witam ćwicze ju-itsu od 4 lat i kick boxing i szukam jakiś odżywek, które poprawią mi definicje ale nie napakują mieśni wodą i nie strace przez to dynamiki. jak troche doda masy to tez moze byc. porsze o propozycje ;)	15	2010-03-07 21:00
Sztuki Walki	Propozycja odzywek dla trenujacego jj i kick boxing witam ćwicze ju-itsu od 4 lat i kick boxing i szukam jakiś odżywek, które poprawią mi definicje ale nie napakują mieśni wodą i nie strace przez to dynamiki. jak troche doda masy to tez moze byc. pomozcie mi prosze ;) porsze o propozycje	2	2010-03-07 20:50
Odżywki i suplementy	Odżywka dla trenującego jj i kick boxing witam ćwicze ju-itsu od 4 lat i kick boxing i szukam jakiś odżywek, które poprawią mi definicje ale nie napakują mieśni wodą i nie strace przez to dynamiki. jak troche doda masy to tez moze byc. pomozcie mi prosze ;)	1	2010-03-07 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego nie należy mieszać białka z weglowodanami w posiłku? prosze o odp jak w temacie i jeszcze co z czym najlepiej mieszac zeby przybrac na masie przy diecie a czego nie mieszac. np. czy ryż z mięsem dobrze mieszać?	9	2009-06-16 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co daje jak będę jadł bialy ser 200g przed snem? prosze o odp jak w temacie. i pytanie: dlaczego bialka dobrze jesc na noc i co dobrze jesc na noc zeby nabrac masy. pozdrawiam	10	2009-06-14 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Duży brzuch mało tłuszczowy. witam. od jakiegoś czasu dużo jem, żeby przybrać troche na masie. jem m.in. ryż, piersi z kurczaka, ogolnie duzo do syta. i mam taki problem iż przytyłem około 2 kg i rośnie mi brzuch (podobny jak mają niektórzy od piwa). prosze o jakieś wskazówki	14	2008-09-07 14:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na redukcję tłuszczu do oceny.	2011-05-04 15:53
Trening dla początkujących	Trening na redukcję tłuszczu do oceny.	2011-05-04 15:30
Sztuki Walki	Prosze o pomoc w wyborzeodzywek dla trenujacego jj i kick boxing	2010-03-07 22:02
Firma	Aeroby na brzuch	2009-11-04 15:31
Firma	Trening brzucha.	2009-08-29 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego nie należy mieszać białka z weglowodanami w posiłku?	2009-06-16 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego nie należy mieszać białka z weglowodanami w posiłku?	2009-06-16 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego nie należy mieszać białka z weglowodanami w posiłku?	2009-06-16 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co daje jak będę jadł bialy ser 200g przed snem?	2009-06-15 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	Duży brzuch mało tłuszczowy.	2008-09-16 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Duży brzuch mało tłuszczowy.	2008-09-11 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Duży brzuch mało tłuszczowy.	2008-09-07 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Duży brzuch mało tłuszczowy.	2008-09-07 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Duży brzuch mało tłuszczowy.	2008-09-07 17:03