WODYN / Sierpien 2008 / Podstawowe cwiczenia siłowe

ponadto we wszelkich cwiczeniach na klate, bary czy plecy pamietaj o waskim prowadzeniu lokci
a w cw na barki boczne - o "jedynie" polowicznym ich odwodzeniu od zeber
Ta rada to tylko w tym konkretnym przypadku z bolącymi barkami czy ogólnie?? Przecież wąsko prowadzone łokcie przy wyciskaniu na klatke, mniej angażują miesnie piersiowe, a bardziej tricepsy.

przesadziłem z siłówką w pierwszym tygodniu

zjechałem w niektórych ćwiczeniach nawet do 2 powt. a to początek.

nie będzie co dokładać za chwilę.

obcinam i wchodzę na minimum 4 powt.

zdr

Wodyn, biegasz coś? Lub jakaś inna forma aktywności tlenowej?

szary7

spamujesz i nic wiecej, nie zdziw sie jak bana wylapiesz bo nic soba nie reprezentujesz na forum, a moglbys.... teoretycznie


banangti

ponadto we wszelkich cwiczeniach na klate, bary czy plecy pamietaj o waskim prowadzeniu lokci
a w cw na barki boczne - o "jedynie" polowicznym ich odwodzeniu od zeber
Ta rada to tylko w tym konkretnym przypadku z bolącymi barkami czy ogólnie?? Przecież wąsko prowadzone łokcie przy wyciskaniu na klatke, mniej angażują miesnie piersiowe, a bardziej tricepsy.

1. zawsze, albo ostatecznie doprowadzisz do klopotow z barkami , a po co ?

2. bzdura z tymi tricepsami(kat ustawienia lokci a nie szerokosc chwytu tu mam na mysli, poza tym kat ma byc w okolicach 50-60 stopni od zeber a nie 0-5stopni), bardziej zaangazujesz gorna klatke(partie obojczykowe), i przednie bary, a jak juz to dobrze opanujesz w praktyce to zaczniesz doskonalic technike tak ze zmniejszysz udzial tricepsow, opuszczajac coraz bardziej w strone na brzuch

duzo zalezy od proporcji dlugosci kosci itp, ale nadal kat od zeber powinien byc daleki od 80-90stopni


Mietki

cos mi wydaje sie ze wszystko od konca szczegolnie jesli silowka..
moze zmniejszaj ciezar po 5 kg na tydzien....


fasset:

nie biegam, nie jezdze na rowerze, nie wiosluje na ergonometrze



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-07 15:06:56

Nawet fajnie
Kulturystycznie sylwetka słaba ale siłowo spoko.


Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-09-07 15:16:18

a co dokladnie do poprawy?

tylko nie wpominaj o redukcji bo to stoi w sprzecznosci z moimi celami "byle do przodu"

Wodyn juz znam sekret Twoich duzych i silnych nog Przyznaj sie ze to od chodzenia po III lo na 4 pietro po kilka razy dziennie

sog za chodzenie po schodach w III LO

ale pudło jesli chodzi o treningowa scisłość

w LO moj max obwod uda wynosil 62,5cm , teraz 72,5cm. spora roznica - inne schody, inne stopnie

tak, wpadłem an siłkę, pozakładałem ile trzeba i pociskałem nieco

tak z głupa..

muszę pościągać obciążeń bo będzie kiszka

choć tydzień był całkiem miły

zdr

Co do poprawy?
Moim skromnym zdaniem przydało by sie klatke bardziej uwypuklic, poprawic wierzchołek bicepsa no i łydki ( ale trudno je dobrze ocenic na tych zdjeciach).

Szczeze to mi taki bf by odpowiadał;)
WIdac lekko miesnie brzucha, duzo sadła nie ma, w koszulce musi to fajnie wygladac
Poprostu strong, buduj suchą mase