szary7
spamujesz i nic wiecej, nie zdziw sie jak bana wylapiesz bo nic soba nie reprezentujesz na forum, a moglbys.... teoretycznie
banangti
ponadto we wszelkich cwiczeniach na klate, bary czy plecy pamietaj o waskim prowadzeniu lokci
a w cw na barki boczne - o "jedynie" polowicznym ich odwodzeniu od zeber
Ta rada to tylko w tym konkretnym przypadku z bolącymi barkami czy ogólnie?? Przecież wąsko prowadzone łokcie przy wyciskaniu na klatke, mniej angażują miesnie piersiowe, a bardziej
tricepsy.
1. zawsze, albo ostatecznie doprowadzisz do klopotow z barkami , a po co ?
2. bzdura z tymi tricepsami(kat ustawienia lokci a nie szerokosc chwytu tu mam na mysli, poza tym kat ma byc w okolicach 50-60 stopni od zeber a nie 0-5stopni), bardziej zaangazujesz gorna klatke(partie obojczykowe), i przednie bary, a jak juz to dobrze opanujesz w praktyce to zaczniesz doskonalic technike tak ze zmniejszysz udzial tricepsow, opuszczajac coraz bardziej w strone na brzuch
duzo zalezy od proporcji dlugosci kosci itp, ale nadal kat od zeber powinien byc daleki od 80-90stopni
Mietki
cos mi wydaje sie ze wszystko od konca szczegolnie jesli silowka..
moze zmniejszaj ciezar po 5 kg na tydzien....
fasset:
nie biegam, nie jezdze na rowerze, nie wiosluje na ergonometrze
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-07 15:06:56