Dziwna budowa klatki - JAK POPRAWIC ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

staniq

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 304

Siema, wiecie co mam pewien problem z budowa klatki i nie moge sobie w ogole z nim poradzic

Chodzi mi konkretnie o lewa czesc klatki, nie musze nic wiecej w sumie pisac bo fotke dodam i bedzie to bdb widoczne. Z gory dzieki za rady, jesli da sie to w ogole poprawic

Rzymu też od razu nie zbudowali ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

probowales wyciskania hantli z supinacją na skosie glową w dół?

pomoc tez mogą rozpiętki na bramce czy tez wyciskanie wąskim uchwytem na skosie dolnym.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-05 14:56:18

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

staniq

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 304

Wyciskania waskiego glowa w dol nie robie - lapie normalnie. Pozniej porecze na maszynie z pochyleniem do przodu, hantle w gore - mysle wlasnie zeby to zastapic hantlami w dol. Nastepnie rozpietki w bramce.. kombinowalem roznie i lipa

Rzymu też od razu nie zbudowali ...

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

to zrob to wyciskanie hantlami głowa w dól z supinacją, jako 1 lub 2 cwiczenie (ok. 4 serie).

a na koniec bramka(1-3 serie),
i tyle styknie ci na dolne rejony, wiecej nie bo przetrenujesz
jakies wyciskanie na skosie w góre (najlepiej 30-35 stopni) musi byc, wiec tego nie wyrzucaj

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-05 15:24:27

...

Cergi

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 620 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 41512

Takie przyczepy mięśni nic nie poradzisz. Buduj równomiernie dużą klatkę.
Pzdr

www.lemon.pl <<< moja dieta

Moja galeria http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

klatkę- jesli chodzi o ksztalt- masz dobrą a pewne niesymetryczności to rzecz oczywista i nie zmienialna i tyleż powszechna.

jedno co wg. mnie widac na tym zdjęciu to to, ze twoja klatka jakby nieco odbiegala masą od innych grup- np. barków[bo to widac najlepiej]

musisz więc zwiekszac jej mase ogolną ze szczególnym uwzględnieniem górno-środkowej częsci[np. wyciskanie hantelkami na skosie do gory w ruchu połowicznym/gorna połowka/ i chwytem neutralnym- tego sprobuj na poczatek].

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

staniq

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 304

rozumiem, ze tak po prostu jest i trzeba przykladac sie do wszystkiego, ale doluje mnie to. Niedawno zmienilem cwiczenia na klatke, te zmienione byly wlasnie takie - sztanga w gore glowa, hantle w gore, sztanga glowa w dol, bramka i maszyna - rozpietki. Obecnie staram sie podciac ja bo nie wyglada to za ciekawie - zero podciecia

Rzymu też od razu nie zbudowali ...

...

Cergi

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 620 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 41512

Ja tam ma wew. górę klatki asymetryczną tj. jedną cześć mniej wypukła, w ogóle tego nie widać, ale kompleks jest

. Nic nie "podcinaj" tylko zwiększaj masę. I pamiętaj że na ogólne wrażenie klatki 70% ma wpływ jej góra, a w szczególności wew. część góry tak jak powiedział apokalipsa.
Pzdr

www.lemon.pl <<< moja dieta

Moja galeria http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273.html

...