trening FBW Pytanie

PRZYKŁADOWY ROZKŁAD TRENINGOWY
1. Wyciskanie sztangi płasko 2 serie
2. Wyciskanie sztangi skos 2 serie
3. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie
4. Podciąganie sztangi do brody 2 serie
5. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie
6. Wąskie wyciskanie 2 serie
7. Podciąganie na drązku 2 serie
8. Wiosłowanie sztangą nachwytem/ podchwytem do brzucha- rozstaw dłoni wedle celu. 2 serie
9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie
10. Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie
11. Przysiady 2 serie
12. martwy ciąg na prostych nogach/ uginanie nóg leżąc 2 serie
13. Wspięcia na palce 2 serie.

Tylko po ile ruchow??

niezłe katowanie tyle ćwiczeń

powtórzenia to tak 8-12. na większe partie może byc mnie powtórzeń a na mniejsze podobno lepiej tak 10-12.

no jakas odmiana bo tak to ciagle split robile

i słusznie bo FBW to bardzo dobre wyjscie sam zobaczysz

A skad to wziales?

zdr.

z sfd tylko teraz nie chce mi sie szukac tego tematu... czemu pyt?

PRZYKŁADOWY ROZKŁAD TRENINGOWY
1. Wyciskanie sztangi płasko 2 serie
2. Wyciskanie sztangi skos 2 serie
3. Wyciskanie hantli -barki 2 serie
4. Podciąganie sztangi do brody 2 serie
5. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie
6. Prostowanie rąk na wyciagu 2 serie
7. przyciaganie linki z wyciagu do brzucha 2 serie
8. Przyciaganie konca grufu do klatki 2 serie
9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie
10. Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie
11. Prostowanie nog na maszynie 2 serie
13. Wspięcia na palce 2 serie.

troszke zredukowalem ten plan moglo by byc tak??

Bo dziwnie to wyglada...

zdr.

Hehe no raczej.
Dodaj jeszcze pare cwiczen i mozesz konkurowac z atlasem cwiczen.