Mój codzienny trening co o nim sadziecie ?

Witam więc trening zaczynam od:
1. Rowerek stacjonarny 15 min
2. rozciaganie jakies 25 min
3. skakanka 10 min
4. refleksówka 5 min
5. 20 minutowy program na siłe i rzeźbe

a. Rwanie 2s 8p

b. Przysiady 2s 12 p

c. Przenoszenie sztangi nad klatką 2s 8p

d. Wyciskanie sztangi na ł. poziomej 2s 6p

e. Dzien dobry 2s 8p

f. Unoszenie ramion ze sztagna podchwytem 2s 8p


6. Po tym robie sobie cwiczenia uzupełniajace

1. Maszyna do cwieczen uscisku 5s 5p

2. Przyrzad do cwiczenia palców 2s 15p

3. Podciaganie na drazku 5s 5p

4. Pompki na poreczach 2s 4p

5. sciaganie linki wyciagu dolnego do klatki siedzac 3s 8p

6. Nawijanie linki z obciazeniem na drazek przez 45 sekund

7. Uginanie nóg 2s 8p


7. Cwiczenia izometryczne jest ich 8
8. Brzuch

1.4s 20p spiecia brzucha

2.4s 20p skretoskłony

3. Skrety bioder 4s 70p

4. kopniecie zaby 4s 20p


9. Wieczorem

1. cwiercprzysiad 5s 5p

2. pompki 2s 10p

3. obroty przedramion 2s 10p

Zmieniony przez - Legeg w dniu 2008-08-31 22:21:24

serio robisz to wszystko codziennie ?? i nie przetrenowales sie jeszcze nigdy ??

robie to od 3 tygodni nie czuje wogole zmeczania. Miałem tylko przerwe w sobote i piatek ale tez nie lezałem bo mam mnustwo roboty koło domu

Trening nie jest taki masakryczny. Generalnie ok ale co do rozciągania to jak robisz? przed treningiem dynamiczne po statyczne-tak powinno być.

własciewie to robie tylko przed treningiem rozciaganie. I nie wiem o co za bardzo ci chodzi z tym dynamicznym i statycznym

no dynamiczne to np.wymachy a statyczne to siad płodkarski i dociąganie.

aha no to robie i jedno i drugie przed treningiem. Wiec mam to rozbic na dwa? Czy pozostawic dynamiczne i statyczne przed i dołozyc potem statyczne ?

Przed-dynamiczne
Po-statyczne

Wielkie dzieki "KONDEK"

Nie ma za co

Albo mi sie wydaje albo ten twój program (szczególnie część siłowa) ma coś wspólnego z Brucem Lee?