Prosze o pomoc...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 61

Prosze o pomoc...
Mam 15 lat,trenuje od 2 miesięcy,waże 54 kg,wzrost 1667cm.
Głowny cel Siła,masa,rzezba. Nie mam diety,staram sie jesc duzo białka i weglowodanów. Z odzywek biore HMD i dibencozide z activity B-comlex. Teraz moje pytanie jak podzielic trening ? Zamierzam ćwiczyc 3-4 razy w tygodniu Do tej pory jednego dnia cwiczyłem wszystko.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 54

Wzrost: 167

Cel treningowy: Masa,siła,rzeźba

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: Piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z 2 skosami,sztanga,gryf łamany, 2 hantle.

Dieta: Brak Duzo białka i węgli.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: HMB I DIBENCOZIDE

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26314

Prosze, teraz wszystko powinno byc jak najbardziej jasne:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Poczytaj o FBW i dalej cwicz wszystko

Diete radze ulozyc

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Protein93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 61

Jest tu ktos ?

...

Protein93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 61

wszystko ??

...

ferenc

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25594

Georgu podał ci trening, którym powinieneś ćwiczyć. Coś jeszcze?

...

Protein93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 61

Nie lepiej zrobic podział treningu. Tak codziennie to samo ?

...

ferenc

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25594

Codziennie!?

FBW 3x w tygodniu, jak nie pasuje to ułóż 2 zestawy.

...

Protein93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 61

zamierzam 3-4 razy w tygodniu. Wiec jak dla mnie,to trening jest dobry ?

...

ferenc

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25594

Zależy jakie umieścisz ćwiczenia w tym treningu, ale model FBW jest odpowiedni.

...

Protein93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 61

Więc jak mam rozplanować trening fbw ?

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26314

Jesli FBW i na tym etapie na ktorym jestes to tylko i wylacznie 3x week, przy 4 daje 80% ze sie przetrenujesz i nici z efektow o ktorych myslisz. Oczywiscie wtedy kiedy FBW bedzie rzeczywistym full body w oparciu o konkretny trening nog i plecow. Dodatki typu ramiona zaniedbane czesto wychodza nam na dobre. Przykladowo dla tych trzech dni treningowych robisz pn , sr i pt full'a w reszte odpoczywasz. Tyle tylko ze te 3 dni to ma byc trening! A nie trening...

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat