Dobrze mi idzie? (8miesięcy)

A Czas: 50min
Prostowanie nóg w siadzie 10 8 50kg +
Uginanie nóg w leżeniu 10 8 50kg
Martwy ciąg 10 8 66kg/70kg +
Podciąganie na drążku Max Max Max 7,6,5
Wyciskanie hantli na skosie z supplimacją 10 10 10 20kg
Wyciskanie zza glowy 10 8 36kg/40kg
Wyciskanie wąsko 10 8 50kg
Uginanie młotkowy 10 8 16kg
Wzniosy Max Max 50p, 50p
B
Przysiady ze sztanga 10 8 76kg/80kg +
Uginanie nóg w leżeniu 10 8 50kg
Wiosłowanie sztanga 10 8 6 50kg/54kg/60kg
Unoszenie z opadu 10 8 50kg/54kg
Wyciskanie sztangi płasko 10 8 6 60kg/64kg/68kg
Unoszenie bokiem 10 8 12kg +
Francuz leżąc 10 8 30kg
Uginanie sztangi 10 8 34kg
Wzniosy Max Max 50p,50p


To jest moj aktualny plan.. Chce sie dowiedziec co myslicie o moich wynikach po 8 miesiacach stazu i co byscie zmienili w planie. A podciagam sie od niedawna. w czasie wakacji bylem na redukcji stracilem 8 cm w pasie no ale w klacie i bicku tez....
Z supli zjadlem 1 paczke ostrowi i kreatyne olimpu 150 caps.
Mam problem z bicepsem...jest poprostu do dup...(wczesniej zamiast mlotkow robilem uginanie z suplinacja.

Pozniej wrzuce foty

Zmieniony przez - Zasadaa w dniu 2008-08-27 13:50:14

wiecie dla mnie to problem glownie z bicepsem jest... zeby na bica brac tylko 4kg wiecej niz na trica...

Zmieniony przez - Zasadaa w dniu 2008-08-28 16:05:22

hmmm to nikt nie skomentuje wynikow??

Napisz od jakich ciezarow zaczeles wtedy bedzie mozna ocenic postepy :D

dobre wyniki;) a ile masz lat btw?

Ps. w czasie wakacji bylem na redukcji stracilem 8 cm w pasie no ale w klacie i bicku tez....

Jak dobrze rozumiec twoje slowa strata 8 cm w bicku O_o to niezly wynik sadze ze rekordowy to dobre okreslenie xD

8cm to stracilem w pasie czyli brzuszek, ale w bicepsie poszlo mi 1,5cm a w klacie 3-5. Co do ciężarów to z tym bedzie różnie do maja mialem tylko 56kg obciazeni, cwiczylem tym co mialem. Mam 18lat 180cm wzrostu i teraz 76kg wagi.

mam bardzo dobre geny na nogi, ale lapy to porażka... nogi: 24cm(kostka), 40(łydka), 58(udo) rece: nadgarstek(16,5) przedramie (29) biceps(34)

Zmieniony przez - Zasadaa w dniu 2008-08-28 08:18:49

Zasadaa
mam bardzo dobre geny na nogi (...) 58(udo)

Jeśli uważasz, że obwód uda 58 cm przy 180 cm wzrostu świadczy
o "bardzo dobrych genach" to gratuluję "bardzo dobrego"
samopoczucia.
Masz chude nogi.

w porownaniu do rak to bardzo dobre :D

Powiem tylko tyle, że przy wzroście 180cm przekraczając granicę 60cm w udzie zaczynamy mieć mieć ograniczony wybór przy zakupie spodni jeansowych. :]

to spróbuj kupić przyjacielu jak masz 185 cm i 78 w pasie

pozdro

Ludzie chude nogi czy wy wiecie co to znaczy? zazdroscicie mu ze takich efektow niemacie czy jak?

No co z tego ze przekraczaja 60 czy on idzie na rekord? napisal ze ma duze nogi a tu tekst masz chude nogi a ty ile masz w udzie 70? a wzrostu 150? pf porazka;/

Rion10 - niech zgadnę...trzeba nosić szelki?