Trening II na bicie rekordu na klate!!!

A tak bardziej na temat to oczywiście nie proponowałeś dopalaczy ja tylko mówiłem o sobie!

Power comes from God.

Dieta zrównoważona i bogata w substancje odżywcze,witaminy i minerały.Napewno nie kurczakowo, ryzowo-jajkowa.

Power comes from God.

maetalix powiedz jescze jakie robic przerwy miedzy seriami

Przerwy ok. 5 minut są dobre ale ja odpoczywam nawet do 10 min. na dużych cięzarach.

Power comes from God.

Asd Piter- Kingeri dał Ci prawidłową odpowiedź. Przy treningu na siłe nierobi się krótkich przerw gdyż wykończą one organizm i niebędziesz w stanie zrobić zamieżonego celu w dalszych seriach. Ja niepatrze na zegarek i robie kolejną seiie wtedy gdy wiem że ją zrobie. To właśnie jest ok. 5 minut.

Pozdrawiam.

dzieki
ja do tego treningu jeszcze stosuje taka metode , przy wyciskaniu sztangi przytrzymuje sztange 2 sekundy nad klata czy to jest dobre ja to gdzies wyczytałem ze to własnie poprawia wynik wyciskania na klate

czesc ja robie ten trening powiedz czy dobrze dołozyłem sobie inne grupy miesni do tej klaty
poniedziałek klata i biceps
wtorek wolne
środa klata barki
czwartek triceps
piatek klata nogi plecy

Układ łączenia parti według mnie bardzo dobry. Możesz sobie dożucić coś do tricepsu np. przedramie, brzuszek.
Jeśli chodzi o przytrzymanie to można i tak. Ja osobiście nieprzytrzymuje a jak rezultat mnie zadowoli to przyjdzie czas kupić koszulke i wtedy przytrzymać.

Pozdrawiam.

Metalix nie zdradzaj wszystkich tajników Zgadzam się,że przytrzymuje sie lepiej w koszulce

Power comes from God.

w jakiej koszulce
podajcei mi jescze jakies cwiczenia na nogi i plecy któere robie w piatek