Duże pośladki ;/

Witam Was.MAm taki problem od zawsze miałem brzuch jak pamietam dosyć grube uda i nogi,poprostu chłop slaski w dupie szeroki w barach wąski teraz się to zmnieniło góra mi urosła ćwicze 8 miesiacy na siłce i ciesze się,że zacząłem..Teraz mój problem polega na tym,mam duzą pupę,tata też ją ma,ale u niego tak nie widać,niestety już go przerosłem z nią
W pośladkach mam 100 cm
Reszta danych:
wzrost 189 9cały czas rosnę)
waga 76 kg (było 68 na początku wakacji)
data ur. 30.05.1992
klata 97 cm
biceps 32,5
przedramie 27
udo 58
łydka 38
talia 85

macie jakiś pomysł przysiadów nie robie pełnych i czy na prostych nogach robić mc??doradzcie mi PLS...z góry dziękuje

Z tego co wyczytałem wcześniej przy wyszukiwarce (też szukałem takiego tematu) to chudnie cała sylwetka przy spalaniu tłuszczy. Były proponowane biegi (kształtują pośladki) etc, ale złotego środka na SDF nie znalazłem

Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-23 08:07:29

"ćwicze 8 miesiacy na siłce"

;), hmmm nie ten dział;p

Nie spala się jednego miejsca, tylko całe ciało.
Trening siłowy, Aeroby 2-3x w tygodniu, ew. HIIT + oczywiscie dieta na - 300-500 kcal (najlepiej low carb) i ew. suplementy.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-08-23 09:17:44

Przy głębokim przysiadzie (a po profilu widać, że go robisz) rozpycha się pośladki... do ~katą pełnego jest ok.

Nie robie głębokich,wiem bedzie trudno :(

O cholera jest ktoś kto ma ten sam problem, przed wakacjami mialem równą 100 przy wzroscie 180 i 80 kg. robilem 3xfbw(nogi głownie cwiczylem unoszenia lezac na brzuchu, 2razy dziennie rowerek na wysokich przełożeniach tzn 2na6 i do tego godz pilki noznej. schudlem 4 kg stracilem w lydce:z 42do 39 udo:60na57, biodra:100na 96. juz nie ebde pisal ile w klacie stracilem:/ ....

a ile straciłeś??

ja mam 110 w klacie, w udzie 63, łydka 40, a w dupie...99 :D ale wszystkie dupcie mówią, że to jest sexy, szczególnie wtedy, gdy góra jest dobrze rozbudowana ^^

od 12 lat w piłe grałem, 5 lat w siatke, do tych sportów często przysiady i suwnice sotowałem, dlatego pupcia urosła, ale za to jaka siła przy tym idzie... hyhy

nie martw się tym, rób przedewszystkim aeroby. Jeżeli nic nie da, do*** górę i wtedy uzyskasz jakąś proporcję, która zniweluje efekt dużego tyłka.

w klacie 4cm w bicepsie 1,5 ale za to w pasie 8

Wymiary podobne,tylko siuła nie ta sama widzę u Ciebie kolego i niestety biceps mniejszy itd,wiem że fajnie,ale u mnie to za duża :)

Wymiary podobne,tylko siła nie ta sama widzę u Ciebie kolego i niestety biceps mniejszy itd,wiem że fajnie,ale u mnie to za duża :)

Sorki 2 razy wpisałem :) muszę schudnąc... ;p

Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-08-24 17:35:47