Ujemny bilans kaloryczny a trening

Witam kolegów;)
Zacząłem robić split, dosyć lekki bez wielkich obciążeń, tak w sam raz dla mnie. Ale czy odrobina nadziei, że przybędzie mi coś mięśni kiedy będę miał obcięty bilans kaloryczny jednak biała ok. 130% niż powinienem? (wliczać warzywa, wiec roślinne też licze, a sporo jem warzyw). Czy nie zakatuje sie albo nie odbije sie bardzo na moim zdrowiu trenowanie splitu z lekkimi obciążeniami i ujemnym bilansem? Jestem endo i bardzo sie boje wrócić do dawnej wagi i %bf

jak najbardziej mozna przytyc w miesniach na takiej diecie, mi sie to jakos udało, bialko trzymaj na poziomie 2g/kg masy ciala i dodaj tluszczy troche do diety i pojdzie :]

Spoko, ale to tez nie ma być typowy lowcarb bo bym nie wytrzymał, chce też normalnie jeść węglowodany. Płatki/jogurt na śniadanie, przed treningiem cyc+ryż po treningu też na kolacje białko tylko wszystko w odpowiednich ilościach, tyle że ujemny bilans;)

nie da sie zbudowac miesni bedac na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym dieta na mase tylko z kaloriami na plus a jesli jestes endo nie dorzucaj zbyt duzo kalorii zeby sie nie zalac oraz mozesz dodac jakis lekki spalacz

ujemny bilans=utrata msay ciała
dodatni bilans=wzrost masy ciała

jak jestes endo to uloz sobie low carb, a majac ujemny bilanas kaloryczny 'spalasz' wage.