9;00 placki owsiane (2jajka , szklanka platkow, cynamon, miód z wlasnej pasieki, pieczone na oliwie)
jogurt naturalny duży + jakis owoc
12;00 whey mass gain
13;00 obiad ziemniaki albo ryż + jakies mieso i salatka warzywna
15;00 mniejsza ilosc gaina przedtreningowa + jakis owoc
16;00 trening 1h w porywach do 2h
17-18 1l wody + cos do jedzenia( zalezy co jest w lodowce, napewno zdrowe)
21;00 whey mass gain
22;00 posilek jakis, np. twaróg z rzodkiewką + ogorki + pomidor w kefirze
ile to ma kcal to nie wiem , nie wiem jak obliczyc nawet hehe :)
Czy moj plan jest dobry? pozdro