Mój wiek: 17 lat
Wzrost: 179
Waga: ok 63 kg
Gdzie bede trenowal: na stadionie/ na bieżni
Jesli chodzi o to ile dni moge to dokladnie niewiem poniewaz tak - robie taki trening:
Poniedziałek, Środa, Piątek:
1. Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (Nachwyt) 3 serie do zm.
4. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (Podchwyt) 2 serie do zm.
5. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
6. Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
7. Skłony po 4-5 serii x do zm.
8. Uginanie ramion z ciężarem stojąc-4-5 serii x do zm.
9. Ściskanie w dłoniach "ściskaczy" 3-4 serie do zm.
Dodatkowo mam 2 treningi w tygodniu piłki nożnej - wiec niewiem ile powinienem dni w tygodniu poswiecic na trenowanie szybkosci - bo tam ktos pisal ze np. 1 dzien sila - to mysle ze to co trenuje to jako tako sile mi da. Chodzi mi głównie o trening na bieżni.
Z góry dziekuje za zrobienie mi takiego planu