Jak osiągnąć taki wygląd ?

http://img231.imageshack.us/img231/884/beztytuuqv7.jpg
Witam, moje pytanie jak w temacie, jestem bardzo ciekaw jak osiągnąć taką budowę, szczupłą a zarazem umięśnioną.
(Oczywiście zdaje sobie sprawę, że jest to model, wysmarowany jakimś olejkiem czy też innym bajerem, aczkolwiek jego mięśnie są dosyć pokaźne, jak na brak masy..)
Jakieś suplementy, odżywki?
Mam również tak samo szczupłą budowę, aczkolwiek porównując masę mięśniową moją, a tego pana, obchodzę sie bez komentarzy...

Prosiłbym o jakiś trening, dietę, nazwę odżywki jeśli to konieczne (aczkolwiek dopalaczy i wielkich tub wolałbym unikać ze względu na swój wiek, i niedoświadczenie.) Z góry dziękuje.

Zmieniony przez - Davirluzz w dniu 2008-08-19 19:39:03

Zmieniony przez - Davirluzz w dniu 2008-08-19 19:39:45

heh niektore posty az szkoda czytac czasami :) NIektorym przychodzi latwiej osiagnac ladna sylwetke a u innych trzeba wiecej sie napracowac ( poswiecic ) zeby cos osiagnac... wszystko mozna zrobic jelsi sie tego naprawde chce...

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Obowiązkowo.
Info o sobie może?
BTW, w moim przypadku, to taka sylwetka to, hm 36 miesięcy (tak myśle) ciągłej diety, treningu, wyrzeczeń...

Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-19 19:48:38

i niestety genetyka....

No więc tak, mam 17lat waga ok. 85kg, i wzrost 184cm.
Lekka nadwaga z tego co wiem ^^. Ale to przez moje masywne uda.

W domu posiadam skośną łąweczkę do brzuszków, oraz 2 hantle, ale mam zamiar kupić łamany gryf, ze względu na to że nie za bardzo lubię ćwiczyć z hantlami. A od 1 września będę miał pełny dostęp do siłowni, także więc jakiekolwiek ćwiczenia na 'maszynach' nie będą problemem.

Jeśli to nawet sprawa genetyczna, to prosiłbym o jakiekolwiek podpowiedzi w ramach mojego działania. Efekt nie musi być 100% jak u tego Pana... Nie przesadzajmy


Zmieniony przez - Davirluzz w dniu 2008-08-19 20:06:43

Ten gość na zdjęciu to chyba ciota ?

Nie.. po prostu model...

I takie komentarze są zbędne. Chętnie przyznałbym unsoga czy coś -.=

a no i zapomniałem dodać -> Photoshop :P

Chcecie mi wszyscy powiedzieć, że osiągnięcie nawet 50% wyglądu takiego jak przedstawia zdjęcie jest nieosiągalne..? Proszę Was..
Nie raz widziałem podobnego wyglądów panów chociażby na basenach, plażach, i innych miejscach publicznych..

My nie znamy Twojej genetyki, nie wiemy jak wyglądasz więc nie powiemy Ci dokładnie co masz robić co jeść etc. Na początek zmasuj się trochę aby osiągnąć konkretne wymiary a potem ładnie wyrzeźb i do tego brzuch wyćwicz. Oczywiście podstawa to dieta, bez tego ani rusz.

No czytaj... to jest tak moim zdaniem, jesteś zdolny do trzymania diety dzień w dzień, jak inni będą szli na imprezę to Ty bedziesz się kładł spać, ciężko trenwał na siłowni przez 3 lata i 50% spokojnie w zasięgu ręki... czytaj dział diety, treningu, zastanów się co jest Twoim priorytetem, masa mięsniowa czy to żebyś stracił na wadze, ale FBW na początek chyba dobre rozwiązanie tak przez 6-8 tyg, wtedy Twoje mięśnie troszkę zgęstnieją.

Wiesz, teraz i tak zbliża się rok szkolny a ze względu na taką uczelnie jaką wybrałem a nie inną imprezy muszę odstawić na razie na bok.. Btw co to FBW ? ' I'm newbie here '