Odzywka na mase

Witam.Chcialbym przybrac troche na masie.Niestety niewiem jakie odzywki wybrac....
Moglibyscie mi pomuc w dokoaniu wyboru z posród setek suplementow?
Moje dane:

Waga 68kg
Wiek 16lat
Wzrost 170cm

Jezeli te informacje nie sa wystarczajace to tutaj jest odnosnik do mojej fotki.Moze to cos pomoze.
www.kawa1221.fotka.pl

Jesli chodzi o staz na silowny to niemam zadnego ale chodzilem na inne sporty:
Ponad rok na Boks i pol roku na Bjj ale zrobilem sobie przerwe na pare miesiecy w tym wakacje.

Po wakacjach chcem pochodzic na silowanie z pół roku a potem znowu wrucic do Bjj.

A i zapomanielm dodac, ze diety jako takiej niemam ale pije duzo wody,kefirów i ogolnie nabialu.Ogolnie poprostu zdrowo sie odzywiam.
Sporadycznie jem jakies chipsy czy slodycze.Czasami jeszcze cos sobie wypije ale to jest zadkoscia...

jak nie masz diety to odżywki Ci nie pomogą, najpierw ułóż dietę daj do sprawdzenia w dziale odżywianie, ewentualnie jakieś braki możesz zastąpić gainerem/białkiem

Jakiekolwiek węglowodany w formie odzywki (gainer) brane bez siłowni mogą moim zdaniem bardzo łatwo zasilić tkankę tłuszczowa.

Nie ma sensu kupować odzywek, które są częścią diety i tak je traktuj (jako uzupełnienie jedzenia), jeżeli nie posiadasz zaplanowanego treningu .

Odzywki masowe (gainery) to taki ryż w formie proszku, tylko 10 razy droższy.

Jestem przeciwnikiem układania diet przez osoby totalnie nie w temacie...

najlepiej poczytaj zasady żywieniowe opisane w postach podwieszonych w dziale odżywiane i sie do nich stosuj. Potem tylko obserwuj organizm. I żongluj kaloriami...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-19 13:06:22

Aha czyli mam rozumiec, ze w moim przypadku inwestowanie w jakie kolwiek odzywki to bez sensu?Moze prZYniesc wiecej szkud niz pozytku?
Czyli na sucho cwiczyc bez zadnych supli?

tak. oczywiscie z dobra dieta...i ladna dziewczyne masz:P

pisales ze dopiero po wakacjach idziesz na siłkę... stąd napisałem co napisałem...

Na początek trenuj na sucho i zachowuj przykazania żywieniowe (zasady) Im wiecej zasad przyswoisz i wprowadzisz do codziennego odżywiania tym lepsze efekty będziesz miał...

Jeżeli interesuje cie masa to skup się na kaloriach.

Dopiero jak jedząc dużo nie będziesz przybierał to pomyśl o odzywkach bo to po prostu dodatkowe kalorie w szybkiej i łatwej formie podania.

Równie ważny jest dobór treningu -odpowiedni dział.

A no ladna,ladna:D
Ok to bede cwiczyl wg. twoich wskazowek.
Pozyjemy zobaczymy.
Dziekuje Ci za pomoc:*:*
Niedlugo sie odezwe jak z efektami i wogole:)

nie potrzeba ci odżywek. strata kasy. wystarczy rozsądne odzywianie i treningi.