nadwyzka bialka roslinnego

nie jem miesa starqam sie uzupelniac serem bialym jajami i mieszac roslinne bialko i tu takie pytanie wychodzi mi jakies 2,5 g na kg masy ciala , zmniejszyc spozycie czy przybialko roslinnym nie jest to potrzebne ?

jestes na masie czy redukcji ?
Ogolnie, przyjete jest, ze 2,5g/kg MC to juz gorna granica, wiec mozesz spokojnie zmniejszyc do 2,2g/kg MC i tez bedzie dobrze, z tego co wiem to bialko przyspiesza metabolizm, wiec jesli jestes na masie mozesz zmniejszyc jego ilosc na rzecz WW. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-15 13:58:50

Ilosc roslinnego pewnie jest spora, wiec mozna tak zostawic. Najlepiej zrobisz obserwujac organizm. Jezeli go dobrze znasz to powienienes wiedziec jaka ilosc bedzie dla Ciebie odpowiednia.

a jazeli dzienne zapotrzebowanie na bałko wynosi powiedzmy 200gr.
i jezeli 50% stanowi bialko roslinne to całość zostanie gorzej wykorzystana niz jakby białko roślinne stanowilo 30%?
pozdr

Z tego co wiem to bialko roslinne nie jest pelnowartosciowym bialkiem bo nie zawiera wszystkich 22 aminokwasow tak jak bialko zwierzece. Jednak dobre jest laczenie bialka roslinnego ze zwierzecym w kazdym posilku co sprawia ze bialko roslinne zostanie przyswojone jako bialko pelnowartosciowe. Aczkolwiek moge sie mylic, nie jestem jeszcze zbytnio kumaty w tych sprawach, wiec moze niech sie wypowie ktos inny.

ale wiem, nawiązuje do tego czy łączenie białka zwierzecego do roslinnego w proporcji 50% 50% oraz 70% 30% wyjdzie na to samo przy takiej samej łączej ilości tego makroelementa

Aha, tego to dokladnie nie wiem..
Ale gdzies juz czytalem ze ilosc bialka pochodzenia roslinnego nie powinna przekraczac wiecej niz 30%. Wiec cos w tym musi byc. A reszte bialka powinno sie uzupelnic z produktow zwierzecych.

Zmieniony przez - LOKO. w dniu 2008-08-16 20:35:34