SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nadwyzka bialka roslinnego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1050

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11813
nie jem miesa starqam sie uzupelniac serem bialym jajami i mieszac roslinne bialko i tu takie pytanie wychodzi mi jakies 2,5 g na kg masy ciala , zmniejszyc spozycie czy przybialko roslinnym nie jest to potrzebne ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33482
jestes na masie czy redukcji ?
Ogolnie, przyjete jest, ze 2,5g/kg MC to juz gorna granica, wiec mozesz spokojnie zmniejszyc do 2,2g/kg MC i tez bedzie dobrze, z tego co wiem to bialko przyspiesza metabolizm, wiec jesli jestes na masie mozesz zmniejszyc jego ilosc na rzecz WW. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-15 13:58:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5127 Napisanych postów 69807 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715261
Ilosc roslinnego pewnie jest spora, wiec mozna tak zostawic. Najlepiej zrobisz obserwujac organizm. Jezeli go dobrze znasz to powienienes wiedziec jaka ilosc bedzie dla Ciebie odpowiednia.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 730 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20087
a jazeli dzienne zapotrzebowanie na bałko wynosi powiedzmy 200gr.
i jezeli 50% stanowi bialko roslinne to całość zostanie gorzej wykorzystana niz jakby białko roślinne stanowilo 30%?
pozdr

siłe słonia szybkość gada da ci tylko lemoniada

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Z tego co wiem to bialko roslinne nie jest pelnowartosciowym bialkiem bo nie zawiera wszystkich 22 aminokwasow tak jak bialko zwierzece. Jednak dobre jest laczenie bialka roslinnego ze zwierzecym w kazdym posilku co sprawia ze bialko roslinne zostanie przyswojone jako bialko pelnowartosciowe. Aczkolwiek moge sie mylic, nie jestem jeszcze zbytnio kumaty w tych sprawach, wiec moze niech sie wypowie ktos inny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 730 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20087
ale wiem, nawiązuje do tego czy łączenie białka zwierzecego do roslinnego w proporcji 50% 50% oraz 70% 30% wyjdzie na to samo przy takiej samej łączej ilości tego makroelementa

siłe słonia szybkość gada da ci tylko lemoniada

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Aha, tego to dokladnie nie wiem..
Ale gdzies juz czytalem ze ilosc bialka pochodzenia roslinnego nie powinna przekraczac wiecej niz 30%. Wiec cos w tym musi byc. A reszte bialka powinno sie uzupelnic z produktow zwierzecych.

Zmieniony przez - LOKO. w dniu 2008-08-16 20:35:34
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

"Jem mniej niż x kcal i nie chudnę"

Następny temat

białko + dieta

nutloveb