Jak przyjąć zakupiony zestaw?

Kupiłem nastepujące supl. i odz.:
wpc100% olimp
massacra olimp
tauryna mega caps
dextroza
gain bolick 6000
crea mono. olimp
aminokwasy
l-glutamina

Pytanie może być banalne, w końcu wszystko jest na etykiecie, lecz z ilością tez można przesadzić.
Ważę 95kg, trening siłowy(masa/siła), tkanka tłuszczowa w normie.
Dieta wysoko białkowa około 2,5g/kg mc.
Myślałem o:
Dzień treningowy

rano po przebudzeniu
tauryna 1,2g(kapsułka)+ aminokwasy

śniadanie owsianka z gain bolic, miedzy posiłkami kolejna porcja wymieszana z białkiem

przed treningiem massacra
po treningu 4g crea z 5g glutamina, 1kap tauryny i dextroza
30min po treningu gainbolick

przed snem białko+gluta.

dzień wolny
właściwie bez zmin,
brak dawki masacra
crea + dodatki miedzy posiłkami lub z rana.

Jeśłi ktoś widzi potrzebę zmian proszę o poprawki. Z góry dzięki

A ty masz problem z ortografią, składnią i obce jest Ci pojęcie sarkazmu, że o kulturze już nie wspomnę.

Wybór beznadziejny, połowę bym wywalił na wstępie.

Jak już gainer wcinasz to dextrozę po treningu bym wywalił. Za dużo cukrów prostych.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-11 10:55:19

co chcesz osiągnąc przez suplementacje tauryną?

Trzeba było pytać przed zakupem

tauryna jako antykatabolik, w takim razie z czego zrezygnować?

crea mono. olimp
aminokwasy

to bym zostawil

wpc100% olimp
massacra olimp
gain bolick 6000
crea mono. olimp

A ja to bym zostawil ale skoro juz kupilbym to co podales to zjadlbym wszystko

Zrezygnuj z glutaminy, tauryny, gain bolic'a, dextrozy i aminokwasów. Odsprzedaj to komuś, oddaj, zostaw na inne czasy(oprócz dextrozy, jej po prostu się pozbądź!)

w sumie wszystko sie przyda, dexto bede brał po treningach np. basen, tak samo mozna zastosowac amino i tauryne. min w tym celuy kupilem, z glutaminy myślę że nie ma sensu rezygnować, zwiększy działanie crea. i jest swietna na noc. dzięki za porady,
jeśli ktoś ma jeszcze uwagi proszę o odp.

a jaki zestaw zamiast tego polecicie, na przyszłość

po basenie gainer dextroza zbędna, glutamina nie zwyiększy działania kreatyny

jasne masz racje wszystko się przyda
Kup jeszcze:
witaminy
minerały
omege3
spalacza jakiegoś
argininę
jabłczan cytruliny
tyrozynę
dibencozide
tribulusa
ZMA
HMB
Glukozaminę
L-Karnitynę
i z 5 szejkerów do tego
Jak wszystko sie przyda to bierz wszystko i powodzenia oraz zdrowia dużo życze