Obli ostatnio robilam juz 10-8 powtorzen.I w dalszym ciagu moje barki sa slabe(chyba barki) przy cwiczeniach gdzie musze unosic rece na boki mam problem obciazenie tez nie za duze bo podnosze na jedna reke 4,6kg a ostatnie dw powtorzenia to nie daje rady do konca poniesc.chce sie pozbyc tego wielkiego tylka,i uda sa okropne,ale boje sie cwiczyc za bardzo na nogi po tej operacji na zylaki.No i z drugiej strony i tak mi wyjda.No i jeszcze tak sobie myslalam,jak to jest ze zdejmowaniem obciazenia ze sztangi,czy instruktor pomoze,bo raczej facetow tam nie bylo(no jeden byl,i widac bylo ze zna sie na rzeczy,calkiem fajny byl
).Jezu ale mam glupie problemy,bo chyba kazdy po sobie zdejmuje z gryfu obciazenie.
Bazylka 4 kilo to duzo,mi zeszlo ale potem wrocilo,jakas taka oporna jestem,ale sie nie poddaje.narazie moja waga stoi,ale obwody ida w dol z brzucha i bioder,czyli nie jest zle.
Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-08-15 11:09:40
ACHA I JSZCZE MAM TAKA PROSBE.
postanowilam przylozyc sie do diety,i jesc wegle tylko rano i po silowym,ale moj problem to taki ze nie wiem co powinnam jesc przed silowym i po nim,a takze przeb biegiem i po biegu.
Oto co zawsze mam w domu:
serek wiejski,
tunczyk w wodzie i w oleju losos wedzony,piers z kurczaka piers z indyka.Ryz brazowy kasza gryczana makaron brazowy,orzechy wloskie, siemie i olej lniany oliwa z oliwek,no i chleb razowy ze slonecznikiem.Co moge jesc .No i jeszcze podstawowe warzyka salata pomidory ogorki rzodkiewki i papryka,szpinak brokuly.wiem ze prosze o duzo ale totalnie sie pogubilam.Mam jeszcze whey protein.
Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-08-15 12:35:04