jak to rozegrać? Gainer vs. Kreatyna

Witam serdecznie!

Zwracam się z uprzejmą prośbą o doradzenie mi w pewnej kwestii...
Wypiłem 6kg gainera, przybrałem na wadze wydaje mi się że w porządku bo ok. 8 kg, natomiast mnie troszkę zalało, w sensie brzuch itd. Generalnie jest to do wyćwiczenia więc się nie martwię, aczkolwiek mam pytanie odnośnie dalszej suplementacji. Posiadam jeszcze jedno opakowanie gainera (3kg) i myślę o zakupie kreatynki (byłby to mój pierwszy cykl, więc proszę o doradę mając to na uwadze, czyli jaka i ile). Na tą chwilę spasowałem z 3 opakowaniem gainera gdyż mam troszkę miesiąc rozbity, a nie sztuką jest to co się zje puścić w kanał, więc tylko pilnuję się z odpowiednią dietką. Moim głównym pytaniem jest co dalej? Czy kreatynę przyjmować z gainerem (pije z mlekiem czyli z tego co wiem nie zaleca się łączenia jednego z drugim), czy najpierw jedno, później drugie, a jeśli tak to w jakiej kolejności), a może w ogóle pójść w coś innego niż kreatyna?


Za wszelką fachową doradę z góry dzięki.

Pozdro

bez różnicy która, ta z vitalmaxa jest w przystępnej cenie. Bierz ją 6-8 tyg i po niej zrób tyle samo przerwy ile była brana.
pozdr

DT:
rano 5 g krety - z woda, z mlekiem, z sokiem - z czym chcesz, przed lub po sniadaniu

po treningu 5 g j/w

DNT:
5g rano krety


gainer w DT i DNT wg brakow w diecie, bo chybanie jesz go na okraglo a nawet jesli wyjdzie Ci tak ze mieszasz go razem z kreta to nic sie nie stanie

jak Siodema

a czy przypadkiem nie które rzeczy m.in. kreatyna słabo sie wchłaniają z jedzeiniem? ja bym nie proponował picia kreatyny z mlekiem , tym bardziej z tłustym. Tłuszcz napewno nie pomoze wchłonąć sie kreatynie a raczej przszkodzi. proponuje na czczo z wodą lub sokami, podobnie po treningu.

https://www.sfd.pl/kreatyna_i_mleko-t179793.html

Nie doczytalem . Mieszaj z woda/sokiem i tyle



Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-08-12 14:40:02

tak jak pisalem


mit: kreatyna+mleko/tluszcze jest juz obalony

nie raz spozywalem kreatyne bezposrednio po posikach a tluszczami podbijam kcal wiec ich nie unikam i bylo ok

poza tym temten temat jest z 11 styczeń 2005


jak wyzej pisalem

to nawet nie wiedzialem taki spontan wiesz wpisalem w szukajke i wkleilem

dzięki wielkie, już mam trochę jaśniej... czyli jedno nie przeszkadza drugiemu. A jaka kreatynke wybrać?

Wal mono.

Pozdrawiam.

kup tanie mono vitalmaxa 300g zieloną lub granatową którą wolisz

Ja polecam Kreatyne Prolab teraz widzialem promocyjne ceny w porównaniu do tej z zeszłego roku;p