Gainer dla Ektomorfika

Ok, jeszcze raz wielkie dzieki.
Jak tak przeczytalem opis tego Gain Bolica to tam jest napisane, ze zawiera rowniez w 100g - 1500mg kreatyny. To jakies duze ilosci ? I rozumiem, ze w takim razie trzeba bedzie tego gainera z woda mieszac, tak?
Sorry, ze tak tylek zawracam, ale wole juz wszystkiego sie dowiedziec, zeby potem nie szukac drugi raz

Aha, bylbym zapomnial, jak i kiedy tego gainera stosowac?

Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-08-12 15:58:15

z mlekiem rowniez mozesz


1,5g krety to nie tak duzo


wg brakow w diecie

No tak, ale przeczytalem gdzies, ze pod wplywem mleka kreatyna zamienia sie w kreatynine. Co to jest kreatynina nie mam pojecia. Mimo wszystko jak jest juz tam ta kreatyna to wolalbym, zeby dzialala

Wiem, ze wg. brakow w diecie :P Teoretycznie wiec moznaby bylo zrobic diete taka, zeby nie potrzebny byl gainer. Mimo to, lepiej byloby jakbym diete dostosowal do gainera. Czyli chcialbym wiedziec ile go brac (waga 60kg) po treningu, diete pozniej tak zmienie aby wyszlo jak wczesniej btw.

Mimo to, lepiej byloby jakbym diete dostosowal do gainera

nie ma takiej opcji!

gainera dostosowac pod diete - owszem , ale nie odwrotnie


mozesz w mleku - naprawde


najlepiej bedzie gdy nie bedzie potrzebny gainer - naturalne zarcie jest najlepsze

ewentualnie po treningu 80-100g

Wlasciwie tak do tej pory robilem, ale kiedys w dziale odzywianie jeden forumowicz (BodyLine dokladnie) napisal, zeby ektomorficy zazywali zaraz po treningu gainera. No to pomyslalem, ze uszczuple troche posilki z tych skladnikow, ktore sa w gainerze i bede robil tak jak uslyszalem.


W kazdym razie ok, zrobie tak jak piszesz

Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-08-12 16:26:53

1,5g krety to mało gainera nie kupuje sie dla kreatyny w nim zawartej chcesz kreatyny? to kup sobie mono z vitalmaxa jest tanie i dobre

Mass xxl, nie jest może nowością ale daje rade.

mleko zmniejszy wchlanianie krety ale nie zmieni jej w nieaktywna kreatynine 1.5g to tyle co kot naplakal po treningu gainer jk najbarziej zawiera wegle o zroznicowanym indeksie glikemicznym, ale pamietaj ze 1.5h po zazyciu tego zjeść pelnowartosciowy posilek

dobra dieta----------------PLUS--------------------------MUTANT MASS i gain fast i ****a kilogram mono