Pompki pomocy

Psonic dlaczego uwazasz ze powinienem robic 30 a nie 55?? jesli mozesz wytlumacz mi to

ja bym dowalił obciazenia zeby robic po max 15 pompek w serii, sam tak robie na koniec treningu klaty ( 2 serie pompek tym sposobem i jest mega pompa)

REFLUXXX jak doloze obciazenie to rzezba bedzie??

pare pompek zrobiłeś i już sie boisz że za dużo?

Macio_5125 dlatego ze 55 powtorzen masy ci nie da . chyba ze masa ciebie nie obchodzi . na wytrzymalosc jest okey , ale 30 powtorzen bedzie rowniez dawalo wytrzymalosc i powiekszy ci sie lekko sile poprzez przesiadke na ciezsze cwiczenie ( w sensie zwiekszenie obciazenia ) , jednak sila sie zwiekszy niewiele wiec nie bierzmy jej pod uwage .

liczba powtorzen to wazna sprawa i walac na maxa powtorzenia z czasem sila moze zaczac spadac zamiast sie zwiekszac .

ja przy pompkach dokladalbym ciezaru na tyle aby robic 15-20 . to ma wiekszy sens , ale jak obstajesz przy swoim to na drugi raz sie nie pytaj co robic i czy dobrze , tylko rob swoje bo ja na sile nikomu nic wpychal nie bede

ok robie 12 serii po 30 pompek takich idealnych ale wcale nie czuje zmeczenia?? czy to dobrze??

same zmeczenie niczego nie gwarantuje ale jak w ogole go nie ma to dawaj ciezar na plecy lub dorzuc go wiecej . nie rob do upadku miesniowego ale tak abys mogl wykonac jeszcze zalozmy 2 pompki

chodzi nie o to zebys przestal robic 55 i zaczal 30 ale o to zebys dolozyl tyle ciezaru abys 55 nie mogl robic a mogl np te 30

Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-10 22:45:35

ja czasem robie tak powoli 9 s. schodze w dół i 9 w góre , wtedy masakryczna pompa jest na cycach

1.Skróć przerwy między seriami do 25sekund.
2. zacznij robić na 3 krzesłach



3. Dopiero teraz myśl o dodatkowym obciążeniu.

Jeśli robisz tylko takie ćwiczenia, to na garba bardzo dobrze ćwiczysz.

Powodzenia.