Biceps

Witam

Mam parę pytań. ;]

1. Biceps, mój plan:

1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3*12
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 3*12
3. Uginanie przedramion na modlitewniku 3*12

Czasem 4*12,

w łapie mam 34cm, lecz ten biceps ładnie wygląda, gdy go napnę a nie zamierzam chodzić i się spinać. Gdy ręka jest w opadzie, bicepsa nie widać... Czy jest to sprawą tłuszczu? Grubości skóry?

Jak potrzebne zdjęcie - proszę pisać.

Ps. Teraz złamałem lewą rękę (zamanie otwarte lewego przedramienia). Lekarz mi dozwoli uczeszczanie na silownie, moze od listopada. Czy ten bicek zniknie? Tzn czy cala moja praca pojdzie na marne...

Ps 2. Jest sens cwiczyc prawa (bez lewej) reke?

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 79

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-08 16:55:52

Jednak jeszcze wg mnie jestem za młody...l Zastosuje sie do 10 wskazówek żywieniowych. Dzięki Wam, sogi poszły.


pozder.

To jest chyba naturalne że jak nie napinasz mięśnia to nie jest on tak widoczny jak napięty ;) Co to planu to wolałbym robić 2 ćwiczenia po 4 serie: 12 10 8 8.
Kolejna sprawa wiadomo że jak nie będziesz ćwiczył do listopada to nie ma się co spodziewać ze biceps zostanie bez zmian. Nie ma co ćwiczyć jednej ręki bo potem w listopadzie zadasz kolejne pytanie: co zrobić żeby wyrównać bicepsy bo wyglądam jak klaun w lewej łapie 33 a w prawej 35

No racja... Ale Ci bardziej napakowani maja tak, ze nawet jak nie napna bicka to go widac... Moze trzeba pakowac, pakowac, jeszcze raz pakowac?

pozder.

jak chcesz bez napinania żeby był widoczny to tak jak mówisz - mniej tłuszczu, wiecej mięśnia a wtedy poprawi sie jego definicja i będzie taki jakby naprężony cały czas:0

No ale to chyba logiczne.

pzdr.

Musisz poprostu pozbyć się tłuszczu i zrobić trening na rzeźbę :)

Im większy biceps i im mniej w nim tłuszczu tym lepiej widoczny - chyba logiczne

4 x 12 to zdecydowanie za dużo na biceps jeszcze jak jest połączony z plecami w treningu

Poziom tkanki tłuszczowej tutaj ma decydujące znaczenie ale też można by było zwiększyć troszkę łapkę

pozdro

Biceps robie z klatka ;]

Czyli robic teraz nadal mase z 2 lata, potem redukcja i rzezba?


pozder

na biceps nie przekraczaj tej granicy 9 serii to bardzo mała grupa i nie trzeba jej więcej

CO do masy redukcji zależy od Twoich priorytetów

pozdro

No wlasnie... Trener da mi plan na mase, chce dluuugo chodzic na silke, wiec lepiej masowac te 3 lata i potem redukcja?


pozder



Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-08 23:29:10

trzeba pakować i jeść, bo widze że dita ciebie nie dotyczy...
edit: biceps z klatką??

Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2008-08-09 00:03:43