Pytanie...pomoc...?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 252 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1827

czesc wszystkim chcialem sie spytac jakie sa njalepsze cwiczenia na barYi zeby byc szerszym? ALBO ZEBY BARKI WYGLADALY JAK KULE? i jaki jest lepszy trening zeby miesnie wyszly, zebys wygladal naapakowany.
czy wiecej serii i mniej ciezaru? czy mniej serii i wiecej ciezaru?.

DZIEKI ! .

'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maniek_007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2570

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_!!!-t189313.html

...

RADOMHOOLS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 252 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1827

DZIKI SPOKO STRONA .ale napisalibyscie cos od seibie... jakie sa 3 najlepsze cwiczenia na barki .
i ile robic serii i powtorzen. zeby misnie ladnie wyszly . zebys wygladal napakowany.

'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'

...

maniek_007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2570

To czy mięśnie wyjdą zależy w dużym stopniu od diety nie tylko od samych ćwiczeń.
tutaj temat co do rozwijania barków w szerz https://www.sfd.pl/Jak_rozwinąć_barki_w_szerz_-t25696.html

3 ćwiczenia to:
1.Wyciskanie sztangi / sztangielek 4 serie 12 10 8 8
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 12 10 8 8
3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 12 10 8 8

...

RADOMHOOLS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 252 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1827

czy jak ja wyciskam na klate to dziala to na inne partie miesni?

'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'

...

maniek_007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2570

Przy wyciskaniu na klate pracuje ci głównie klata triceps i barki.

...

RADOMHOOLS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 252 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1827

ZIOMUS JA DOPIERO ZACZOLEM TRENOWAC MAM WSZYSTKO CO POTZREBA. ulozyl bys mi plan? mam 16 lat. plan ogolnie na duze barki i klate.
czy jak wyciskam sztange zza karku albo wysiskam sztangielki na bok to dziala to na kaptury?

'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'

...

maniek_007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2570

Jeśli chcesz FBW to http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=39

Jeśli split to: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=48

Przy wyciskaniach nie pracują kaptury. Na kaptury robi się sztrugsy ze sztangą / sztangielkami.

...

RADOMHOOLS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 252 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1827

tylko to ...?
a podciaganie sztangi wzd. tulowia?
A NA CZYM POLEGAJA TE SZRUGSY ?

'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Co do barkow to najlepsze sa wszelkie wyciskania i cw zlozone.
Co do angazowania kapturow przy barkach to przedewszystkim sa angazowane przy unoszeniach bokiem, ale gdy unosisz wysoko... (ponad linie barkow)
Co to szrugsy? Znajdziesz w atlasie cw