( niestety klucza nie mam do ławeczki i nie mogłem skosa zrobic ;o )
Klata:
Hantle poziom 3s 15kg( na 1 reke ) 17,5 22,5
Sztanga poziom 3s 75 85 92,5
Rozpietki 3s 15 17,5 20
Przenoszenie : 3s 20 25 27,5
Wtorek nogi - było w **** ciezko ;o
Wykroki po 10 na noge 10 20 30 kg
Matrwy ciag na prawie prostych nogach 3s nie pamietam ile to kg było
Przysiady 40 50 50 60
Prostowanie nog w siadznie 20 30 40 50
Środa Barki :
Hantle bokiem w opadzie 3s 7,5 10 10 szału ni ma
sztanga siedzac z klatki piersiowej 3s 25 35 45
Sztanga z zza glowy 3s 20 30 40
Szrugsy 50 70 80 90
Dzisiaj przerwa