SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ziomal / blog / zakochany %-)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5464

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3488 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47788
Środa Barki :

Arnoldki : 15 17,5 20
sztanga siedzac z klatki piersiowej 30 35 40
Sztanga z zza glowy 3s 30 35 40
Szrugsy 70 80 90 100

Dzisiaj poszło bardzo fajnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3488 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47788
Biceps + triceps

Hantle 12,5 15 17,5
Sztanga podchwytem 3s ~30 40 40
Sztanga nachwytem 3s 25 30 30
Francuskie wyciskanie 30 35 40
Prostowanie ramion na wyciagu stojac 25 30 40
Pompki 10 10 8

:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3488 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47788
Podciaganie sztnagi w opadzie podchwyt 4s 40 50 60 65
Podciaganie sztangi w opadzie nachwyt 4s 50 60 65 70
podciaganie hantli do boku 4s 12,5 parodia ;o
Sciaganie drazka wyciagu górnego siedzac 4s 40 50 55 65
Martwy ciag 4s 80 90 100 115x6 bo uchwyt puscil ;o

Strasznie prze***any trening ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3488 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47788
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14082
wstaw jakies filmiki ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3488 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47788
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

JAK ĆWICZYĆ POSZCZEGÓLNE PARTIE MIĘŚNIOWE

Następny temat

Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..

Whey vit