podciąganie na drążku

zna ktoś jakiś dobry program podciągania na jednej ręce?

prawą się raz podciągnę a lewą ni hu hu.

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia?

wiem że skałkarze mają jakieś dobre programy i się dobrze na jednej ręce podciągają no ale oni ważą po 70 kg a ja 95 kg.

Za program z góry dziękuje.

Chcesz poprostu więcej razy sie podciagac na jednej rece ?bo nei do konca zrozumiałem

zgadza się

No to wedlug mnie poprostu sie podciagaj , probuj sie podciagnac jedna reke tylko niech kolege ci pomoga i jesli masz dostep do wyciagu gornego to tez mozesz pocwiczyc ale przedewszytkim podciaganie z kolega

bardzo ciężkie wiosła półsztangą/sztangielką też imo odniosą dobry skutek

z ciekawości, na jakich ciężarach orientacyjnie jesteś w stanie wykonywać wiosła?

Kodexx, tak z czystej ciekawości - dlaczego właściwie chcesz nauczyć się podciągania na jednej ręce?

Podpisuje sie pod pytaniem Bica44
?

Opcja szukaj ,sam czytałem temat jak jakiś forumowicz opisuje jak zrobić "szmate" czyli podciągnąć sie na jednej ręce.
Podciąganie z obciążeniem w plecaku albo przy pasie itp...