nie trzeba jesc wcale 2 gram bialka na kg ciała!

staz : 3 lata
waga:65 kg
cos jeszcze?

Zostawcie mi ginka w spokoju !
Ginus wiecznie zywy !

65kg i jakie ty postepy robisz niby?
bo piszac o nich i o diecie miales na mysli raczej mase, a jakos tego po wadze nie widac.

jak wazyl 40kg to postepy sa.

dzieci nie musza jesc duzo zeby sie rozwijac...

3 lata stażu i waga 65kg, rzeczywiście postępy musiały byc duże...

jest to mozliwe. sam znam kilku ludzi(1 z naszej czolowki kulturystow) ktorzy jedzac wiecej bialka chudna. mysle jednak ze koledze nie tyle chodzi o ilosc bialka a o jego proporcjr wzgledem wegli i tluszczy. wezcie pod uwage ze kolega na pewno jest bardzo mlody, mysle ze ma 16 do 19lat. w tym wieku organizm moze robic postepy na tak malych ilosciach bialek. ( na poczatku lat 80 tych nie bylo miesa , jedlismy tylko jaja i ser bialy, malo kto mial 2 g bialka na kg wagi). kolega piszacy ten post jednak powinien pomyslec jakie postepy moze zrobic jedzac np 1,5 g bialka na kg wagi. jednak uwazam ze majac 65 kg wagi jest typowym ekto , wiec kazde dolozenie bialek powinno isc wraz z dolozeniem minimum na 1g bialka 4 g wegli i 1 g tluszczu.
osobiscie bedac na roztrenowaniu jem kolo 1,5 g bialka na kg , cwicze lekko , waga i sila sie trzyma. z tym bialkiem jest dosc ciekawie. trzeba liczyc je z miesa i jaj, jesli ktos np liczy 1,5 g bialek z miesa i jaj uwazam ze ma wieksze szanse na rozwoj niz ktos kto je wymagane 2g ale liczy je z sera, pszenicy i nedznej jakosci miksow bialkowych , a miesa je przy tym tylko 200g dziennie.
zatem niech kolega sie wypowie
wiek
ilosc treningow w tyg
z jakiego zrodla liczy bialka
dodatkowo wyniki silowe wzgledem wagi

pozdr
mc

Marku, to jest Troll. Dostał już bana. Nie wiem czemu akurat Progress przyciaga takich kretynów ...

dlatego ze Marek odpowiada na kazde pytanie a w innym dziale byloby odrazu skasowane

Tak Mawashi ale zauwaz ze on czasami zaklada ciekawe tematy

ten art co ostatnio wkleił o śluzie byl ciekawy bynajmniej wg mnie

czasami przy******li jakies glupoty ale niektore posty sa interesujace