Trening szybka odp

Witam staż 10 miechów co powiecie o takim połączeniu
Pon:barki+kaptury
Wtorek:bic+tric
Sroda wolne
Czwartek:plecy
Piatek:klatka+kaptury

Po kazdym treningu przedramie

nog nie cwiczysz??
radze laczyc duze partie miesni z malymi np plecy+tric

Dla ciebie FbW. A co do planu to nei jest najleprzy. Po co laczysz 2 male partie razem dolacz lepiej do klaty plecow i podstawowy blad NIE MA NOG

oj bardzo dziwne polaczenie szczerze takie to jeszcze niewidzialem:) 1 pytanie czemu kaptury 2x w tyg?? Wiesz jak wyglada przerost kapturow nad barkami? tragicznie:) 2 gdzie sa nogi??

Pon Klatka + biceps lub triceps
Wtorek Plecy + triceps lub biceps
Sroda Wolne
Czwartek Barki + kaptury( jak juz je tak chcesz w treningu )
Piatek Nogi
Sobota Wolne
Niedziela Wolne


Mysle ze ten plan juz jest duuuuzo lepszy Pozdro.

EDIT: niezauwazylem tego zdania po kazdym treningu przedramie...

Sadze ze cwiczac je raz w tyg z ostrym paleniem jezeli wiesz o czym mowie to wystarczajaco dla nich bedzie najlepiej tym planem co Ci napisalem to w pon lub wtorek po treningu bicepsa lub tricepsa lecz to juz sprawa indywidualna nie wszyscy cwicza przedramie wykonujac na nie cwiczenia jako na partie miesni.

Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-07-29 12:54:12

Kaptury ćwicze 2 razy w tyg ponieważ jest to mała partia mięśniowa i niepotrzeba jej dużo czasu do regeneracji a z przedramieniem jest tak samo wystarczy mu jeden dzień

Nie wyobrazam sobie cwiczenia przedramienia codziennie czy nawet 5 razy w tyg bo twoj biceps wygladalby przy nim smiesznie. Kaptury mala partia no ok ale mi chodzi o wyglad kapturow w porownaniu do barkow. Tak samo szyja tez latwo ja rozwinac i bylaby duza ale jakby to wygladalo wielka szyja w porownaniu z reszta ciala dosc skromna. Rozumiesz juz o co mi chodzi? pozatym chciales odpowiedzi to ja dostales a ja nie dostalem odpowiedzi dlaczego nie trenujesz nog??

i biceps przetrenuje za młodego też tak kombinowałem

Pewnie zarzuci zaraz tesktem ze ma kontuzje kolana.

Nie no wiecie jest w temacie szybka odpowiedz a po odpowiedziach juz chyba z 2 dni czy tam ile nic nie napisal wiec trzeba po prostu olac