W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)

Siemano

elo elo, co was tak malo dzis?

ja jestem

Wrociłem z treningu, jestem do niczego, czas się chyba wziąć za bierki wodne

Dlaczego uważasz, że jestes do niczego...??

Wszystkie ciężary dziś może z 80% tylko potrafiłem.
Dziewczyny z forum już więcej targają.

Nie wiem co jest, dieta dobra, trening Rion ułożył, a czuję, że słabnę.

moze regeneracja ?? spisz te 8h ?? ja tez tak mialem tylko ja mialem wtedy trening fbw 4 razy w tygodniu i troche sie przetrenowalem teraz mam fbw 3 razy i jest bardzo spoko, wszystko w gore idzie

Regeneracja dwutygodniowa ma być za 1,5 tygodnia, bo wyjeżdżam na wakacje wtedy, a nie mam chęci chodzić do tego czasu dalej na treningi. Z drugiej strony nie wiem czy jak bym zaczął teraz regeneracje, to czy by nie było to za długo.

Ehhhhh cholera by to wzięła.

To ja Ci powiem: wakacje, słońce, więcej ruchu ogólnego, większa termogeneza ciała, czyli przyspieszony metabolizm. Masz po prostu zwiększone wydatki energetyczne za sprawą tych niepozornych czynników. Może też trening robisz za wcześnie? Ja trenuję po południu, bo wtedy jestem w miarę naładowany węglami po całym dniu.

elo z rana pluszki