czy organizm da rade to wszystko wchlonac razem?

witam jak wyzej wchodze na odblok.dlugo nad tym myslalem i widze to tak. zamierzam brac nastepujace suple;no pump- doriana,monohydrat kreatyny-prolab,bcaa-prolab,glu
tamina=universal,axis ht,poteina synta-bsn i animal paka universalale nie bardzo wiem czy moge to tak polaczyc raze m ;
9.30 pobudka dorian pol saszetki,mono 10gr,glutamina 10gr,bcaa 7gr,axis ht 2kaps,omega efa 3kaps 10.10 trening silowy plus aeroby 30 min [dopiero zaczynam] odrazu po treningu 10gr mono,10gr glutaminy,7gr bcaa,2kaps axis ht 20 minut pozniej 44gr proteiny synta-bsn godzine od treningu pelnowartosciowy posilek plus animal pak 1sasz,omega efa 3kaps,pozniej juz tylko raz przed snem axis ht 2kaps i omega efa3kaps.jesli ktos kto sie zna i moze to przeczytac i powiedziec co jest nie tak to bardzo prosze o odpowiedz.zalezy mi zeby to dobrze rozplanowac[min.nie chce wyrzucic hajsu w bloto] z gory dziekuje za odpowiedz- dam soga p,s cwicze na pusty zoladek i jestem endo

a jak pisałem ze wicemistrz PL do 75 kg jadał węgle na noc to mnie na forum wyśmiano..

heh

pewnie Mu się hgh nie uwalniał

zdr

omega bierz oddzielnie tzn nie lacz z kreatynami, bcaa i glutamina

Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-07-23 10:14:35

cwiczac naczczo efektów oszałamiajacych w postaci przyrostu masy miesniowej raczej sie nie spodziewaj, raczej spodziewaj sie ze powoli bedziesz zurzywal miesnie na dostarczenie sobie energii, jeszcze same aeroby naczo by przeszły chociaz jestem przeciwnikiem robienie tak aerobów, ale siłówka+aeroby bez porzadnego posiłku najpierw odpada.

all due respect dariusz 189 ale widzisz ja wlasnie najlepsze efekty mam jak ide na czczo.jem tylko banana przed wejsciem zeby ssania nie czuc mam o wiele lepsze samopoczucie na treningu.energii mi nie brakuje.sila mi idzie z treningu na trening,wszystko rosnie,a tluszcz z talii i ud zauwazalnie spada.natomiast po sniadaniu czuje w zoladku cos jak kamien i chce mi sie rzygac.ponadto moge sie mylic ale kolega kidys powiedzial mi ze trenujac na czczo stare bialka zostaja zuzyte i zastapiane przez nowe jak juz zjesz posile potreningowy.jak myslisz?

tylko zeby miesnie rosły to potrzebuja białka, które jakos musisz dostarczyc , lepiej nastaw sobie o godzine predzej budzik i zjedz pozadny posiłek a potem idz na trening. Według starego przysłowia "Kto rano wstaje temu Pan Bóg daje", na złe Ci nie wyjdzie poranne wstawanie. Po nocy nie masz żadnego starego białka Twoj organzim jest w stanie bardzo mocnego katabolizmu.

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-07-23 15:53:44

aha w takim razie dzieki bardzo.zjem sobie cos lekkiego np.jajecznice z jedna kromka razowego chleba.to wystarczy?tylko kiedy mam wziac te wszystkie suple?na czczo i poczekac z 25min i sniadanko a pozniej godz trening?moze byc?

Wstajesz rano wlisz 7g-10g mono + 5g-7g glutaminy, po 20-30min jesz najlepiej jajka+ płatki owsiane, chleb razowy nie jest dobrym źrodłem wegli,jezeli jestes endo to wogle powinneś wykluczyc jakiekolwiek pieczywo z diety i zastapic je weglami złozonymi o niskim indeksie IG, płatki owsaine maja bardzo niski indeks IG dostarczaja mase energi , ktora jest bardzo powoli uwalniana do organizmu; do tego animal paka czekasz godzinke i walisz doriana , 5g bcaa, 5g glutainy i po 30min idziesz na trening. Po treningu siłowym bierzesz 7-10g mono+ 10g gluty+ 5g bcaa + 40g vitargo i zaczynasz robic aeroby; po pijesz białko i po 40min-1h jesz pełnowartosciowy posiłek. EFA dajesz do posiłków wieczornych. Suple kupiles dobrych firm takze powinno być dobrze. I pamietaj nie ma sensu sie głodzić po to aby spalic niechciany tłuszczyk tylko tak aby maksymalnie podkrecic metabolizm tzn. 5-6 posiłków dziennie o regularnych porach co 2,30-3h, po 19 ograniczyć wegle zastępując je tłuszczem.

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-07-23 22:33:36

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-07-23 22:38:13

kvrwa na taka odpowiedz liczylem wielkie dzieki teraz juz wiem co i jak .dokladnie sie zastosuje.sog

ocb z tymi bierkami podwodnymi :-% ??

to taki zart.nie ma takiej gry jesli ci o to chodzi.

ciekawa sprawa z tym treningiem na czczo. tez uwazalem ze nie nalezy tak cwiczyc bo nie bedzie efektow. spotkalem jednak juz kilka osob i to 2 z grona naszych medalowych pakerow , ktore cwiczyly wlasnie na czczo, majc dobre efekty. oczywicie ich dieta wygladala nieco inaczej, jedli na noc wegle zlozone z olejem.poza tym jak juz pisalem jesli jesz 5 pelnowartosciowych posilkow dziennie =to masz na tyle glikogenu ze nawet rano bedzie go wystarcxzajaco na trening. ssanie wynika nie zbraku glikogenu a z przyzwyczajenia zoladka do pracy od razu po wstaniu z lozka.sa jednak takie osoby ktore rano nie maja apetytu. sam czesto cwicze rano na 8.30 po sniadaniu prawie bez wegli np 5 jaj na miekko , pomidor i 30g platkow na wrzatku z rodzynkami i jest ok
pozdr
mc