koles 08/dziennik/masa

to jedz, mase robisz w koncu

Na masie i głodnym chodzić

nie głodny tylko zaczynało lekko ssac wiec poszedłem i zjadłem teraz tez jadłem o 18.30 jeszcze tylko twaro gdzies za 90min i git
pospamuje troche a potem koło 21.00 wrzuce podsumowanie dnia

a foty będą kiedyś??

pozdr

dzis dzien beztreningowy jakos zleciało obudziułem sie wczesnie 0 4.30 ale załatwiłem potrzebe i poszedłem spac wstałem o 7.50 i miałem juz plan na sniadanie podsunąl mi go MAKEL czyli suflet wszystko ładniue zważyłem zrobiłem według przepisu z neta i bardzo fajny wyszedł,troszke zabawy jest ale warto,tylko nie posmarowałem scianek garnka tłuszczem i troche na sciankach i dnie sie osadziło ale juz bede wiedział,po sniadaniu wyruszyłem w trase pojechałem rachnki rozwozic(w 2dni 3,5godz zarobiłem 100zł na dietke bedzie) zrobiłem chyba z 10km przyjechałem zjadłem 3posiłki w kolejnosci i poplatalem sie po ogrodzie(traktorem jezdziłrm:p) wbi lem na kompa pospamowąłem i tyle dieta trzymana w 100%

dieta
9.00
płatki owsiane
jajka = SUFLET
mleko
orzechy włoskie
kakao/cynamon/gozdziki

12.20
ryz biały
tunczyk
troche keczupu
warzywa
oliwa

15.30
makaron w kształcie ryzu durum
piers z kurczaka
pieczarki
oliwa
sałatka z zalewy

18.30
kasza jeczmienna
jajka
oliwa
pieczarki

21.00(dopiero pójdzie nie weim jeszcze z czym)
twaróg(ten od babci,chyba tłusty:p)

razem
białko 113g(zwierzece)
tłuszcz 67g
weglowodany 283g(jeszcze był keczup,2 łyzki jogurtu,pieczarki i sałatka z zalewy to gdzies 290g) A I WESZłO TEZ GDZIES 4PLASTRY SOPOCKIEJ DROBIOWEJ ALE TO NIE WLICZAM
2215kcal ciut wiecej niz wczoraj ale zrobiłem z 10km rowerem jutro wegle podbije ryżem/kasza do 290g i zobacze jak bedzie no i czekam na kabel do fona,obiecuje ze do piatku zarzuce fotki pozdro


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 20:14:43

Też lubię jeździć traktorem

A ja bym pojeżdził...

xD traktorem zapier.dalał rachunki rozwozić

wassup rachunki rowerem.traktorem to byłem po cyrkularke bo bede drzewo ciał kiedys jak czas znajde całego mnie zlało pogoda tak pieprzy ze szok

chcesz zwiekszyc podaz wegli o cale 7 gram?