Masa

Kiedys wazylem 56kg i chcialem troche przytyc i przytylem do 64-66kg
Ale teraz mam problem bo wszystko poszlo raczej w brzuch a nie w inne czesci ciala, moj wzrost to 180cm i co mam teraz zrobic zeby to sie rozeszlo jakos? ;/ bo jak teraz zaczne jechac brzuch boje sie ze znowu schudne i jakos cos zle robie ;/ gory dzieki

nalezy ulozyc diete do dzialu odzywianie zagladnij ale z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby hit masz moze silownie??

wklej ankiete

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-22 11:45:12

Ja w domu cwicze, a jaka ankiete? xD Teraz jade Aerobiczna "6" Weidera moze to pomoze, ale boje sie ze znowu schudne ;/ a ja chce przytyc ale nie w brzuchu tylko naprzyklad w lapach.

to sie zdecyduj czy chcesz stracic sadlo z brzucha czy nabrac masy kg

Chce przytyc ale w miesnie a nie w tluszcz na brzuchu xd

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :



o taka ankiete mi chodzilo wypelnij i wklej

Płeć :Mężczyzna

Wiek :16 lat

Waga :64kg-66kg(zalezy czy najedzony czy nie)

Wzrost : 180cm

Cel treningowy : Przybranie masy w rekach, klacie itd. w zadnym przypadku nie w brzuchu

Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty : Aktualnie nie, chociaz kiedys byl tenis,mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle 8kg, laweczka, sprezyna, takie cos do zaciskania, 2x hantle 3kg

Dieta : Bialko w proszku i weglowodany i bcca z kreatyna przerwa za 2 miesiace wracam do niej

Przeciwskazania medyczne : Nie stwierdzono ; d

Moge jescze dac fotki ale nie wiem czy w tym dziale moge ;/ bo bana moge dostac

hah wiec uloz dietke z dodatnim bilansem to do dzialu odzywianie tam wklej daj do oceny a i trening jeszcze FBW poczytaj o nim i tutaj wklej ocenimy

FBW? O.o

Czerwony temat w dziale i wyszukaj FBW.

SOrry ze pisze tu ale potrzebuje szybka odpowiedz :D
W temacie adzika ktory ma w podspisie ladnie tlumaczy co to jest FBW ale mam jedno pytanie do jego poradnika wiec zadam je tu z powodu braku czasu, bo tu szybciej ktos odpowie. :)

Mam takie pytanie, napisales ze zaczynamy od klatki pozniej barki i triceps, ale jedngo nie wiem jescze xd
robie 3 serie klaty, 3 serie barkow i 3 serie tricepsa i koncze?
czy robie 1 serie klaty, 1 serie barow, 1 tricepsow i powtarzam?
czy cala klata 3 serie bary 3 serie i 3 serie triceps czy nie? Bo tego nie napisales. :)

P.S. Super poradnik xD