odzywki dla 17-latka

Witam
mam - 17 lat
waga 60 kg
wzrost 1.72

nigdy jeszcz nie brałem odżywek ale chciałbym zacząc. Czy mozecie mi cos doradzic jaki trening na siłowni i jakie mógłbym brac odżywki aby szybko podskoczyc na wadze ale nie za bardzo zalezy mi na dobrej sylwetce. Wczesniej długo trenowałem pływanie ale to mimo wszystko bez odżywek nic mi nie dało.
prosze o jakies informacje z dokładną rozpiska i wytłumaczeniem
Pozdrawaim z góry dzięki

Pocwicz najpierw troche a dopiero potem bierz sie za odzywki. A potem - jak zawsze.. kreatyna

Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-07-21 17:15:40

pocwicz ze 4-6 miesiecy na sucho
i poczytaj troche o diecie
od stycznia rusz z masą i suplami
robiąc "forme" na lato 2009 uwierz mi bedziesz zadowolony

znajac 17 latka (wiem po sobie) za 2 tygodnie poleci po kreatyne wiem bo tez tak zrobilem , ale zobaczymy kazdy jest inny :):)

A ja powiem tak kreatyne zacznij brac jak bedziesz mial zastoj sily a pierw wez sie za trening i dietke

też tak kiedyś miałem i najpierw suple poźniej z wiekiem dieta pozdro, ale ty zacznij najpierw od diety po co masz wydawać kase na suple jak dietą więcej zdziałasz

A masz jkaiś staż na siłowni? Czy dopiero zaczynasZ?

miesiąc tylko ćwiczyłem w ubiegłym roku potem przestałem ale to był tylko dodatek od trenera taki do pływania musiałem wzmocnic ręce czyli radzicie najpierw dieta a potem suple ? jakl mzoecie to doradzcie jakas diete

musisz sobie sam ja ulozyc

dieta to nie jest kwestia ogólna

każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne i lubi inne produkty

W przypadku diety i treningu musisz się sam postarać

Co do supli bardzo fajna i wygodna forma jednak stosowac się powinno jako uzupełnienie diety oba te elementy są ze sobą powiazane jeśli ułozysz diete i masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka dokupujesz odżywke bialkową na takiej zasadzie to działa

pozdro

Jeśli chcesz diete zapraszamy do działu "Odżywianie" oraz przeczytaj te posty w linku niżej