Szybkosc-wytrzymalosc?

1 .WIEK:16
2 .WAGA:75
3 .WZROST:182
4 .WYMIARY:
-Biceps:38
-Klata:110
-Udo:neiwiem
-Talia:82
5 .STAZ NA SILOWNI:1.5 roku
6 .CEL SUPLEMENTACJI:Szybkosc wytrzymalosc
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nitrobolon 2x 2x jabłczan kreatyny 2x kreatyna mono
8 .POZIOM BF% mały.. (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Chudniecia
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:110kg
-Przysiad:150
-Mc:nieeewiem
11 . Czy masz dietę?
NIee

dodam ze trenuje Lekka atle. a dokladniej sprint 100-400m jaka mi odzywkę polecacie ?

zdecydowanie kreatyne, może być w stałej suplementacji..


jabłczan

nic lepszego nie znajdziesz

do tego jednak lepsza dieta

na chipsach i zupie nie pobiegasz sprintów

uzupełniać minerały.

zdr

Tak jak wyżej, jabłczan do tego jakieś witaminki i minerały, no i jakieś carbo w czasie treningu. Pozdrawiam