Propozycja w sprawie suplementow

No wlasnie.
Po sasiedzku jest dzial o suplementach, ale wiekszosc ludzi tam zajmuje sie budowaniem masy, a nie wspomaganiem treningu gdzie kilogramy mniej istotne, niz unikniecie kontuzji, wytrzymalosc i sila.

Ponadto jest wiele dziwnych pogladow na temat suplementacji SzW. Np wczoraj na forum Sherdoga znalazlem podwieszony post, ze najlepsze odzywki do BJJ i MMA to kreatyna i L-karnityna, co raczej kloci sie z moja wiedza jak one dzialaja.

Tak wiec pomyslalem sobie,biorac pod uwage powtarzajace sie pytania na forum, zeby zrobic podwieszony post o podstawowych suplementach wpomagajacych regeneracje i trening.
Znamy specyfike naszych sportow i mniej wiecej co sie stosuje. Gdyby tak poprosic o pomoc rzeczywistych specjalistow z dzialu o przygotowanie kilku optymalnych zestawow typu: uniwersalny, odchudzajacy, wspomagajacy sile, dla kobiet. Calosc moze byc podszyta nutka komercji z linkami do konkretnych produktow w sklepie SFD.

Od siebie mogę dodać , że stosowałem kreatyne (monohydrat Vitalmaxu w porcjach 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu) praktycznie tylko pod treningi judo. Tylko że po judo zawsze się dobijałem pompkami,drążkami,brzuszkami...
Natomiast treningi siłowe robiłem jedynie w wolne dni od judo (z 1-2 w tygodniu) i to na spokojnie w domu ,tylko na gumach,expandorku drążku itp.
I powiem że efekt był pozytywny jeśli chodzi o walkę, w wytrzymałości nie widziałem różnicy, natomiast w sile owszem.
Nawet po przejściu się na siłownie po cyklu zauważyłem progres w ciężarach (nie robiąc typowej siłowni).

Trzeba zagadać z kims z Suplementów.
Spróbuje podziałać

Bardzo ciekawy pomysł. Mam nadzieję że wam wyjdzie.

Pierwsze wyniki rozmów ze specami

praca Kamiru:
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_Kamiru-t395341.html

praca Pitt Bull'a:
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html 

praca faftaq'a:
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html 


Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-17 14:04:40

te wszystkie rzeczy wymienione w pierwszym poscie juz są w suplach...
proponuje zalozyc i podwiesic temat "suplementacja w s.w.: i wklejac tam linki wraz z opisem co mozna znalesc wchodząc w dany adres. pozdro

Dokladnie mialem te same linki zarzucic, zrobilsimy swego czasu konkrus na art o suplementacji w SW
warto przeczytac nagrodzone prace, bo sa na wysokim poziomie, w razie pytan smialo piszcie

Niby tak, ale mi chodzi o ominiecie jalowych dyskusji czy cos dziala czy nie.
Jak ktos cwiczy judo to wiadomy jest rodzaj wysilku na jaki jest nastowiony, mozna wiec latwo wypisac co powinien lykac, zeby sie zregenerowa i uniknac kontuzji.
Z drugiej strony opisac klarownie zagrozenia. To zadna sztuka lykac kreatyne i potem sie zdziwic, ze sie przybralo 8 kilo i trzeba sie meczyc na zawodach w wyzszej kategorii.

A jak ktos bedzie chcial sie bawic w farmakologie to oczywiscie musi sie udac do dzialu suplementow.

Saida: swietne znaleziska. O to chodzilo. 2 link nie dziala. jeszcze cos poszukam gdzies indziej, jak znajde chwile. :)

To nie ja znalazłam,ja tylko zagadałam z odpowiednimi osobami

Mi wszystkie linki działają.

Fajny temat mam nadzieje że sie rozwinie w odpowiednią stronę ,ja ze swojej strony zbytnio wam nie posłużę radą bo poprostu jadę cały czas na samym białku które czasami tylko wspomagam innymi wynalazkami ale to tez tylko w zimę przy budowaniu jakiegoś mięsa

"To zadna sztuka lykac kreatyne i potem sie zdziwic, ze sie przybralo 8 kilo i trzeba sie meczyc na zawodach w wyzszej kategorii.

to jest opisane w tych artach, zawsze mozna wybrac inny rodzaj kreatyny, nie powodujacy takiej retencji wody jak najprostsza forma monohydrat, i wtedy nie ma wiekszej obawy o znaczacy przyrost masy , sam u siebie w sklepie polecam zawodnikom z roznych klubow, ktorzy do mnie przychodza inne formy m.in cee (etylowany ester kreatyny) czy jablczan,
wiadomo wszystko tez sie sprowadza - i to przede wszystkim - do diety/odzywiania, nadwyzki kalorycznej itd itp

wg mnie jest naprawde sporo ciekawych info w / w linkach do nagrodzonych prac

Przypomniało mi sie ,że kiedyś właśnie stosowałem jabłczan TCM specjalnie pod SW i szło całkiem całkiem pod boks akurat wtedy z HMB i BCAA i wszystko w mega capsach (o ****a)