Pereziusz Pokonać samego siebie

no filmów nie zdążyłem obejrzeć, ale jeśli chodzi o zmianę sylwetki to KOSMOS. tylko nie osiadaj na laurach , kontynuuj swoją ciężką pracę. powodzenia

kurde filmiki skasowano a mialem ogladac juz 5 raz te filmy spoko spodobaly mi sie

Przemiana jak najbardziej na +
Tak trzymac ;>
Sog

Każdy, kto miał jakikolwiek kontakt z boksem powiedziałby, że technicznie nie było najciekawiej. Niekoniecznie trener...

No szkoda że juz nie ma filmików bo naprawde były fajne. Nakręćcie z kumplem kolejne.Jeżeli ktos chce oglądnać sobie te filmiki to moze je znaleźć po wpisaniu nicku kolegi na youtube.

Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2008-07-17 01:17:45

Powinieneś wrócić do podstaw.
http://pl.

tak może wpisz pereziusz w youtube jak chcesz oglądnąć ;]

Nice fajnie to wygląda super Robota Sog'a wbijam

Mógłbyś napisać ile mniej więcej zżucałeś kg na miesiąc ? i co robiłeś tzn chodzi mi ile razy w tyg robiłeś aeroby czy bieganie (ile min) czy rowere itp itd ... jaka dieta ?

niezła przemiana Pereziusz, brawo i SoG, należy ci się, ambicję to ty masz

mi też by się taka przydała to bym sobie pare kilo zrzucił

Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-17 10:44:44

Mołodi
thx przyda się
MrRat
Zobacz do dziennika tam mniej wiecej wszystko jest rozpisane, ale mniej więcej leciało 4-4,5 kg na miech. Podstawa to biegi w różnej formie np. HIIT z progresią i zwykle wytrzymałościowe np. ostatnio 5,2km wolny bieg i potem szybkosciowo 6 sprintów na 100m wiec albo hiit albo to drugie, w sumie to drugie źle robiłem bo najpierw powinny byc sprinty a potem wytrzymałościowe, ale to bajka człowiek uczy się na błedach jak będzie następny plan to poprawie ;] no i oprócz tego ćwiczenia siłowe na siłowni ;] no i podstawa dieta zbilansowana tyle
Pozdro