Ile jeść na mase?

a na każdym posiłku musze jeść tyle samo?? ja przeważnie na sniadanie jem mniej a na obiad wiecej.

no wiesz nie ma nic łatwo. masz np napisane na opakowaniu ile czego jest w 100g produktu. i bierzesz sobie tyle np sera ważysz. jjesz i rośniesz troche to trwa najpierw z przygotowaniem diety potem z przygotowaniem posiłku. Ale z dobra dietą rosniesz:D

nie nie musisz jeść tyle samo tylko tak żebys nie był głodny i żeby sie z dieta zgadzało
wrzuc jakis przykład dniowego jedzenia które jjesz i moze cos sie pomoze.

Ale ******licie... Zlasujcie mu mozg jeszcze bardziej.
Chlopak jedzie na Mr. Olimpia ze kazecie mu wazyc kazdego orzecha?
Ludzie, nie badzcie niewolnikami swojego 'jadlospisu'. Wystarczy wprowadzic pewne nawyki zywieniowe, ograniczac lub dostarczac to co trzeba i tyle.

nie karzemu mu wazyc wszystkiego co do gram tylko musi chyba sobie wyliczyc ile ma wszystkiego zjesc

posiłki rozplanuj tak by kcal sie zgadzały a ich kalorycznosc na sniadanie i potreningowo powinna byc najwieksza a potem powinna sie zmniejaszac

Jaki kalkulator mu powie ile ON powinien jesc by miec przyzwoite przyrosty? Wedlug mnie dowiedziec sie tego mozna tylko empirycznie.

kalkulator mu tego nie powie,ani żadne wyliczenia dokłdnie nie podadza tylko przybliża pewne liczby musi obserwowoac i korygowac

Koles08 dobrze mówi my mu nie każemy ważyc każdego rodzynka czy orzecha. my tylko chcemy aby dał jakąś diete i dobrze w niej wszystko wyliczył a my juz ja skorygujemy.

Po czasie stosowania diety przechodzi sie tez troche na "automatyzm", wiele rzeczy sie pamieta i nie trzeba juz tak wszystkiego wazyc.

A co do: na masie nie możesz chodzic głodny

Dziwne, ja tam caly czas glodny chodze, a jak doloze kalorii to zalewa

Zalezy od uwarunkowan genetycznych. Ja jem 3500kcal/dzien, przybralem 2kg w miesiac i fat jeszcze sie zmniejszyl.