...
Napisał(a)
juz podliczyłem. wyszło mi 2820kalorii.
napisz cos wiecej o soebie?
podaj:wiek,wage,staż,cel??
sciag sobie dzienik posiłków ułatwi ci komponowanie posiłkow
https://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html
napisz cos wiecej o soebie?
podaj:wiek,wage,staż,cel??
sciag sobie dzienik posiłków ułatwi ci komponowanie posiłkow
https://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html
...
Napisał(a)
Wiek: 17 lat
Staż: 5 miesięcy
Cel: masa
Waga: 73 kg.
Jeszcze mam pytanie. Czy jak na klacie uzbierało mi sie troche fatu, to podczas ćwiczenia na mase może on trochę sie zmniejszyć?? Czy potrzebna jest redukcja?
Staż: 5 miesięcy
Cel: masa
Waga: 73 kg.
Jeszcze mam pytanie. Czy jak na klacie uzbierało mi sie troche fatu, to podczas ćwiczenia na mase może on trochę sie zmniejszyć?? Czy potrzebna jest redukcja?
...
Napisał(a)
a jesteś ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem?? teraz zmykam ale pomoge coś wieczorem
...
Napisał(a)
endomorfik. a mógłby ktoś odpowiedziec na pytanie odnośnie tego fatu?
...
Napisał(a)
mysle że powinien sie zmniejszyć. a i jak masa to moze troszke wiecej kalori tak do 3000 powinno byc git wtedy.
...
Napisał(a)
czy te 2820kalorii. to zapotrzebowanie podstawowe??
jak masa to dorzucasz 300-500kcal ja redukcja ujmujesz 300-500kcal
na mase proponuje ustalic
białko 2,2g
tłuszcz 1-1,2g
weglowodany 4,4-5g
wszystko dokładnie wylicz to skorygujemy i bedziemy pod to ukladac diete
jak masa to dorzucasz 300-500kcal ja redukcja ujmujesz 300-500kcal
na mase proponuje ustalic
białko 2,2g
tłuszcz 1-1,2g
weglowodany 4,4-5g
wszystko dokładnie wylicz to skorygujemy i bedziemy pod to ukladac diete
...
Napisał(a)
Koles08 nie lepiej na maske. Białka 2,2g weglowodanów 4,5 tłuszczy tak z 1,4?? nie bedzie tak lepiej??
Zmieniony przez - Sokół7 w dniu 2008-07-16 18:05:48
Zmieniony przez - Sokół7 w dniu 2008-07-16 18:05:48
...
Napisał(a)
Sokół7
za duzo tłuszczy!! bedzie musail obciac wegle!! co nie wskazane
ale w ostatecznosci jak jest endo i boi sie zalania to i uszło byy tak.
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 18:07:42
za duzo tłuszczy!! bedzie musail obciac wegle!! co nie wskazane
ale w ostatecznosci jak jest endo i boi sie zalania to i uszło byy tak.
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 18:07:42
Poprzedni temat
Szybkość spalania biała ??
Następny temat
prosze o ułożenie mi tego w dietę
Polecane artykuły