LESZCZ19 dziennik - pierwsze HST

Pewnie że taka "pseudo dieta" zbuduje! Tylko staraj sie pieczywko miec ciagle ciemne

Dugi trening:

KLATA 2x15 - 43,5kg

TRIC 1x15 - 43,5kg - tu chyba troche przesadziłem z ciężarem na od początku

BARY (przód) 2x15 - 20kg
BARY (do brody) 1x15 - 23kg

PLECY 3x15 - 38,5kg

BIC 1x15 - 20kg

PRZYSIADY ...za gorąco i olałem ogólnie to nogi mi niesprawiają przyjemności "od zawsze"...

Trening poszedł gładko, jedynie na trica przesadziłem, ale już pociągne dalej.Reszta lekko.

Teraz coś trzeba wszamać...

Do śledzących mam pytanie: czy skoki ciężaru nie są za małe?Tylko jak bym miał robić większe skoki to musiałbym na pierwszym treningu podnosić same ręce


Dogadałem się z Mamą, że od poniedziałku jemy zdrowo no i ...dzisiaj kupiła na obiad pizze mrożone

Więc znowu GB6000-150g + 20ml mleka 2%

Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-16 15:15:46

Pewnie że taka "pseudo dieta" zbuduje! Tylko staraj sie pieczywko miec ciagle ciemne

Ja tam jadę na jasnym i też idzie

no fajnie, fajnie :)

Widzę "test" treningu, a nie supli.

Stosujesz jakieś suplementy, o których nie wspomniałeś czy tak zupełnie na sucho ??

Co do odżywiania to są piewcy precyzyjnie wyliczanych diet itd. ale jak przeczytałem w poprzednich wypowiedziach to sporo rozsądnych wypowiedzi się tutaj pojawiło. Moim zdaniem odżywianie to ważna sprawa i należy o to zadbać, o wartościowe i pożywne posiłki.

No i ważne jest obserwowanie tego jak organizm reaguje na odżywianie i trening. Wyliczanie kalorii można spokojnie pozostawić dziewczynom. Prawdziwi mężczyźni po prostu dobrze jedzą

Powodzenia. Dobrych efektów.

Chyba będę zaglądał.

HST i ćwiczenie na sucho.
Bardzo dobre mam skojarzenia w związku z tym. Teraz ćwiczę treningiem w bardzo dużym stopniu inspirowanym HST.

Kiedyś ćwiczyłem bez żadnych odżywek, suplementów. Odżywianiem się nie przejmowałem. Robiła to za mnie mama, a ja jadłem to co mi dawała. Byłem wtedy wegetarianinem i ostro kombinowała jak zrobić abym nie miał za mało białka w "diecie". Ćwiczyłem tak około pół roku i efekty były. Teraz, gdy sam większą uwagę przykładam do odżywiania się to mam wrażenie, że efekty są szybsze i chyba także większe. Na pewno jeśli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej i rzeźbę. Co do wielkości mięśni to jakoś trudno mi się zorientować.

Pozdrawiam

Wróciłem właśnie z gry było ciężko przyszłem i wychlałem 1l wody...

Po GB6000 zjadłem "fasolke po bretońsku" z czarnym chlebem i 3 jajka gotowane.Więc jako tako dzisiaj pojadłem (potem jeszcze lekka kolacja).

Jak na 3 lata - to właśnie takie efekty "diety". Siły bez diety nigdy nie będzie.

Albo jesz porządnie - albo szkoda czasu na siłownię. Lepiej pobiegać lub z dziewczyną aeroby porobić

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 22:04:49

Czyli twoim zdaniem bez liczenia kalorii nie ma efektów?

Raczej chodzi mu o to, że trzeba jeść dużo i dobrze .

mi sie wydaje ze jem duzo i dobrze w miare...zmiana w odrzywianiu na pewno jest na plus.

Łap Soga na zachęte :D