Trening do Oceny i Poprawy

trenera lepiej sie nie słuchaj tylko nas

4miesiace to ACT i jakis FBW jeden mniej wiecej, czyli dopiero poczatek.

Od poczatku cwiczyles splitem, teraz czas na dobra zmiane, sam zdecyduj czy FBW,HST czy split partia 2x w tygodniu, wszystkie arty masz w czerwonym poscie podwieszonym, poczytaj uloz plan i wklej tutaj do oceny.

ps.guetta i venc nie dublujcie wypowiedzi bo o polaczenie tutaj nie chodzi nawet.

Rocky, nie bulwersuj się - tutaj panuje zwyczaj, że jak początkujący (5-10 msc przemyślanych treningów) to fbw lub split 2x każda partia w tygodniu.
Wejdź na inne forum, często na te same pytania będą całkiem inne odpowiedzi.

A trening - delikatnie mówiąc cienki - no, chyba, że masz ogromny biceps i potrzebuje tyle serii

zbyleq, ostatnio czesto latalem po innych forach, jedyne co widzialem to brak jakiej kolwiek wiedzy, jak to wielcy admini pisali plany silowe bez uwzglednienia nog etc.
przy takim stazu lepiej wykorzysta FBW niz splita, bylo wiele tematow split vs fbw zdania byly podzielone. przy FBW ma stale przyrosty zero wegetacji miesni, ma ta sama ilosc seri cwiczen etc co w splicie tylko rozbita na kilka dni, miesnie sa stale pobudzone do wzrostu, a przy splicie jest czasem nawet tak ze dopiero w okresie roztrenowania widac jakies przyrosty. Dla poczatujacego FBW bdb rozwiazanie, trzeba miec jakas wiedze zeby lapac sie za splita i wykorzystac jego zalety, FBW ma nastawiione na podstawy ktore sa najwazniejsze.

Wielkie dzięki dla wszystkich za rady. Nie chce ACT Chce prawdziwego docelowego treningu.Przez ten okres jak cwicze osiągnołem mysle bardzo duzo.z 64 na 80 kilo ogolnie jestem "przybity" Chce poprostu dalej sie w to bawic.:]
FBW DO MNIE NIE PRZEMAWIA:
TRENING TO TRENING A NIE WSZYTKIEGO PO TROCHU :/

Zmieniony przez - Rocky999 w dniu 2008-07-12 23:11:01

bery wyślij na pw adresy tych for .

Jestem zdania, że po kilku miesiącach treningu można spokojnie brać split, jeśli będzie dobrze ułożony. Często neistety są przeładowane...

Rocky, ATC to trening który przygotowuje cię do treningu siłowego, ma on na celu poprawę wydolności, naukę techniki (12-15 powt w serii, robisz je z zapasem, więc powt są ok technicznie - powinny być), a także przystosowuje mięsnie do zabawy z ciężarami.

Taa, w ten czas zrobiłeś 16 kg ale masy tłuszczowej

pozdr

FBW DO MNIE JAKOS NIE PRZEMAWIA TO TAK JAKBY WSZYSTKO PO TROCHU TRENING TO MA BYC TRENING
PO TYM OKRESE OSTREGO SPLITU CZUŁBYM SWEGO RODZAJU NIEDOSYT

Żeby określić czy coś 'działa' to spróbuj chociaż 6-10 tygodni treningu danym systemem.
Nie wiem jakie plany FBW są proponowane tutaj, więc na ich temat się nie wypowiadam .

SPLITU CZUŁBYM SWEGO RODZAJU NIEDOSYT

Mam takie pytanie, ćwiczyłęś kiedyś FBW?
Jeden z najbardziej męczących planów.
MC,siady, wyciskanie i podciąganie na drążku na jednym trenigu, to jest jazda

Fajnie, że odpowiadasz na pytania.

Nie rzucaj słów bez pokrycia.