jak ćwiczyć klatke jeśli nie ma się sztangi

...niestety nie mam sztangi i nie wiem jak w zaciszu domowym ćwiczyć na klatke...prosze o podanie jakichkolwiek rozwiązań/ćwiczeń, które pomogą rozwinąć mi tą partie mięśni bez użycia sztangi.thx z góry

archeologia. chociaż nie tak wielka...ale temat też mało"rozgarnięty"że tak powiem

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-12-20 13:36:36

mozesz np robic pompeczki!!!jesli masz jakies ciezarki to mozesz podnosic je lezac na plecach,tylko pamietaj z lapki musza byc wyprostowane!!!! jesli chcesz wiecej cwiczen to poszukaj w google moze cos zajdziesz interesujacego!!!!!pozdrawiam:):):):):):):

No ok, nie masz sztangi... a sztangielki masz ? :P
Jak tak, to nie widzę problemu :) Jak nie -trza było tym wspomnieć :P

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

oka.wielkie THX...a co do sztangielek to mam 2x 10 kg.

Witam!
Sztangielkami mozna spokojnie zastapic cwiczenia ze sztanga. Oczywiscie domyslam sie ze jestes poczatkujacy ;) Na poczatek pewnie wystarczy Ci ciezaru. Ale na dluzsza mete z samymi sztangielkami i malym ciezarem nie osiagniesz wielkich wynikow. Zauwazylem ze przeczytales doslownie kilka artykulow, wiec nie pozstaje mi nic innego jak odeslac Cie do atlasu cwiczen i ewentualnie wyszukiwarki ;)
Pozdraiwam

w szybkim skrocie:
wyciskanie hantlami na skosie
wyciskanie hantlami na plaskiej
rozpietki na skosie
rozpietki na plaskiej
przenoszenie hantla

Zakladam ze masz laweczke ale nie masz sztangi...A wiec:
*wyciskanie hantlami na plaskiej+skosna
*rozpietki na plaskiej
*mozesz tez robic zwykle pompeczki

oka.thx...wasze porady napewno sie przydadzą...biore sie do pracy:)pozdro

jak nie masz sztangi to sobie kup dwa worki cementu i zalej we wiadra. tylko musisz równo zalać bo będziesz miał klatę nie równo)

Patrz na date ośle