Authority / Dziennik / Prosto do celu

z czym zamierzasz zbombardować macieja ??

Zapomniałem podać ciężarów, bo w pośpiechu pisałem.

Perez - jak to czym? treningiem, ew. browarem :P
Wyszedl jednak trening.

8 lipca 2008r.

Dzisiaj było palenie sadełka przed śniadaniem, czyt. aeroby. Niestety kolano nie wytrzyma jeszcze interwałów.

A później rolki. Jednak kolano znów zaczęło się odzywać i trzeba było skrócić planowane jeżdżenie.

A jutro plecy + triceps. Zobaczymy, jak z kolanem i MC będzie.

9 czerwca 2008r.

Siłka, a to oznacza plecy + triceps. No to jedziemy z tym koksem:

Plecy
1. Ściąganie linki wyciągu górnego 12/10/8/8
2. Martwy Ciąg 12x30kg / 10 x 45kg / 8x75kg / 3x85kg
3. Wiosłowanie sztangielkami 12/10/8/8

1. - Tutaj bardzo dobrze, jest progres w porównaniu z poprzednimi tygodniami.
2. Lżej - boję się o to kolano. Powoli przechodzi, mam nadzieję, że do piątku już będzie ok (nogi w piatek robie).
3. Też całkiem konkretnie poszło. KG nie podam, bo na obciazeniu nie pisze :/ musze tam z waga wparowac...

Triceps:
1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8
2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10/8/6 x 23kg
3. Pompki odwrotne z obciążeniem. 10 x 5kg/10kg/15kg.

1. Tu jest progres to dobrze.
2. Tutaj już zawsze mi zaczyna strzykać w łokciach, następnym razem rzucę to ćw jako pierwsze.
3. A to już na dopompowanie, można położyć zdecydowanie więcej :)

Ogółem trening dobry, aczkolwiek tricepsy mam słabiutkie :/ Trzeba będzie się nimi solidnie zająć, może w sobotę rzucę jakiś trening w domu na sztangielkach na trica.

A efekty pracy już chyba są, bo nawet na siłowni kumpel zauważył, że sadła jakby ubyło :)
Jest motywacja :D

Pozdrawiam

3. Pompki odwrotne z obciążeniem. 10 x 5kg/10kg/15kg.


kładź kładź bo ja ostatnio 60kg dowaliłem

Dobry trening

9 czerwca 2008r.

Pomyliło ci się coś.
Powodzenia, będe śledził.

Wpadnij do mnie.

Sog poszedł.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-09 20:09:17

Vencilq - masz racje :]

Hell - wlasnie tez stwierdziłem, że to zdecydowanie za mało.

TRIC - płytsze pompki na poręczach z dużym ciężarem i wycisk sztangi wąsko połowiczny (też z dużym ciężarem). Francuskie leżąc - niestety - dla mnie zabójcze dla łokci.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-09 21:49:12

10 lipca 2008r.

Dzisiaj tak samo jak przedwczoraj - palenie sadełka przed śniadaniem. 45 inut aerobów. Nie wiem czemu, ale strasznie zmęczony jestem i idę spać :) Do jutar...

Huh, nie było mnie parę dni, ale to nie znaczy, że trening był odpuszczony, wręcz przeciwnie :) Problemy z internetem, a także z czasem zmusiły mnie do niepisania.

Tymczasem wracam i działam dalej:) Jutro plecy triceps, tak więc trening będzie zapewne konkretny. Kolano dalej dokucza, co mnie bardzo martwi, więc póki co rezygnuję z biegania i wszelkich ćwiczeń obciążających nogi.

Dzisiaj właśnie paliłem sadło przed śniadaniem - 45 minut biegu i pod koniec zaczęło mnie boleć, a w dzień już problemy z wejściem po schodach.

No cóż, zobaczymy jutro.