...
Napisał(a)
Zapomniałem podać ciężarów, bo w pośpiechu pisałem.
Perez - jak to czym? treningiem, ew. browarem :P
Wyszedl jednak trening.
8 lipca 2008r.
Dzisiaj było palenie sadełka przed śniadaniem, czyt. aeroby. Niestety kolano nie wytrzyma jeszcze interwałów.
A później rolki. Jednak kolano znów zaczęło się odzywać i trzeba było skrócić planowane jeżdżenie.
A jutro plecy + triceps. Zobaczymy, jak z kolanem i MC będzie.
Perez - jak to czym? treningiem, ew. browarem :P
Wyszedl jednak trening.
8 lipca 2008r.
Dzisiaj było palenie sadełka przed śniadaniem, czyt. aeroby. Niestety kolano nie wytrzyma jeszcze interwałów.
A później rolki. Jednak kolano znów zaczęło się odzywać i trzeba było skrócić planowane jeżdżenie.
A jutro plecy + triceps. Zobaczymy, jak z kolanem i MC będzie.
...
Napisał(a)
9 czerwca 2008r.
Siłka, a to oznacza plecy + triceps. No to jedziemy z tym koksem:
Plecy
1. Ściąganie linki wyciągu górnego 12/10/8/8
2. Martwy Ciąg 12x30kg / 10 x 45kg / 8x75kg / 3x85kg
3. Wiosłowanie sztangielkami 12/10/8/8
1. - Tutaj bardzo dobrze, jest progres w porównaniu z poprzednimi tygodniami.
2. Lżej - boję się o to kolano. Powoli przechodzi, mam nadzieję, że do piątku już będzie ok (nogi w piatek robie).
3. Też całkiem konkretnie poszło. KG nie podam, bo na obciazeniu nie pisze :/ musze tam z waga wparowac...
Triceps:
1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8
2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10/8/6 x 23kg
3. Pompki odwrotne z obciążeniem. 10 x 5kg/10kg/15kg.
1. Tu jest progres to dobrze.
2. Tutaj już zawsze mi zaczyna strzykać w łokciach, następnym razem rzucę to ćw jako pierwsze.
3. A to już na dopompowanie, można położyć zdecydowanie więcej :)
Ogółem trening dobry, aczkolwiek tricepsy mam słabiutkie :/ Trzeba będzie się nimi solidnie zająć, może w sobotę rzucę jakiś trening w domu na sztangielkach na trica.
A efekty pracy już chyba są, bo nawet na siłowni kumpel zauważył, że sadła jakby ubyło :)
Jest motywacja :D
Pozdrawiam
Siłka, a to oznacza plecy + triceps. No to jedziemy z tym koksem:
Plecy
1. Ściąganie linki wyciągu górnego 12/10/8/8
2. Martwy Ciąg 12x30kg / 10 x 45kg / 8x75kg / 3x85kg
3. Wiosłowanie sztangielkami 12/10/8/8
1. - Tutaj bardzo dobrze, jest progres w porównaniu z poprzednimi tygodniami.
2. Lżej - boję się o to kolano. Powoli przechodzi, mam nadzieję, że do piątku już będzie ok (nogi w piatek robie).
3. Też całkiem konkretnie poszło. KG nie podam, bo na obciazeniu nie pisze :/ musze tam z waga wparowac...
Triceps:
1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8
2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10/8/6 x 23kg
3. Pompki odwrotne z obciążeniem. 10 x 5kg/10kg/15kg.
1. Tu jest progres to dobrze.
2. Tutaj już zawsze mi zaczyna strzykać w łokciach, następnym razem rzucę to ćw jako pierwsze.
3. A to już na dopompowanie, można położyć zdecydowanie więcej :)
Ogółem trening dobry, aczkolwiek tricepsy mam słabiutkie :/ Trzeba będzie się nimi solidnie zająć, może w sobotę rzucę jakiś trening w domu na sztangielkach na trica.
A efekty pracy już chyba są, bo nawet na siłowni kumpel zauważył, że sadła jakby ubyło :)
Jest motywacja :D
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
3. Pompki odwrotne z obciążeniem. 10 x 5kg/10kg/15kg.
kładź kładź bo ja ostatnio 60kg dowaliłem
Dobry trening
kładź kładź bo ja ostatnio 60kg dowaliłem
Dobry trening
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
9 czerwca 2008r.
Pomyliło ci się coś.
Powodzenia, będe śledził.
Wpadnij do mnie.
Sog poszedł.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-09 20:09:17
Pomyliło ci się coś.
Powodzenia, będe śledził.
Wpadnij do mnie.
Sog poszedł.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-09 20:09:17
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Vencilq - masz racje :]
Hell - wlasnie tez stwierdziłem, że to zdecydowanie za mało.
Hell - wlasnie tez stwierdziłem, że to zdecydowanie za mało.
...
Napisał(a)
TRIC - płytsze pompki na poręczach z dużym ciężarem i wycisk sztangi wąsko połowiczny (też z dużym ciężarem). Francuskie leżąc - niestety - dla mnie zabójcze dla łokci.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-09 21:49:12
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-09 21:49:12
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
10 lipca 2008r.
Dzisiaj tak samo jak przedwczoraj - palenie sadełka przed śniadaniem. 45 inut aerobów. Nie wiem czemu, ale strasznie zmęczony jestem i idę spać :) Do jutar...
Dzisiaj tak samo jak przedwczoraj - palenie sadełka przed śniadaniem. 45 inut aerobów. Nie wiem czemu, ale strasznie zmęczony jestem i idę spać :) Do jutar...
...
Napisał(a)
Huh, nie było mnie parę dni, ale to nie znaczy, że trening był odpuszczony, wręcz przeciwnie :) Problemy z internetem, a także z czasem zmusiły mnie do niepisania.
Tymczasem wracam i działam dalej:) Jutro plecy triceps, tak więc trening będzie zapewne konkretny. Kolano dalej dokucza, co mnie bardzo martwi, więc póki co rezygnuję z biegania i wszelkich ćwiczeń obciążających nogi.
Dzisiaj właśnie paliłem sadło przed śniadaniem - 45 minut biegu i pod koniec zaczęło mnie boleć, a w dzień już problemy z wejściem po schodach.
No cóż, zobaczymy jutro.
Tymczasem wracam i działam dalej:) Jutro plecy triceps, tak więc trening będzie zapewne konkretny. Kolano dalej dokucza, co mnie bardzo martwi, więc póki co rezygnuję z biegania i wszelkich ćwiczeń obciążających nogi.
Dzisiaj właśnie paliłem sadło przed śniadaniem - 45 minut biegu i pod koniec zaczęło mnie boleć, a w dzień już problemy z wejściem po schodach.
No cóż, zobaczymy jutro.
Poprzedni temat
POMOC W TRENINGU FBW
Następny temat
masa, dynamika, kondycja??
Polecane artykuły