Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

ale ile kilogramów? bo nie wiem. i zakupuję drążek rozporowy, do tego planu moge wykonywać abs? w tym samym dniu? i czy ktoś mi odpowie czy przy diecie i obwodówce przybędę tak samo jak na siłce kolega przez ten sam czas?z góry dzięki

Dla ciebie, hantle 2x10Kg. Tak możesz ABS-a II.
Ile razy mamy ci powtarzac.
Ile urośniesz zależy od towjej genetyki, diety, poprawności technicznej wykonywanych cwiczeń i wielu innych czynników.
Może się okazac że urośniesz więcej od kolegi, albo mniej.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 15:14:01

ale za te wakacje przy systematycznym treningu i diecie? jakie efekty będą no może na następne wakacje?

Na następne wakacje, efekty powinny byc bardzo zadowalające.

może się powtórze ale, bede wyglądać tak samo jak po siłce? ( zakładamy że systematyczny trening i dieta)?

Ja pier**le, gościu rozbrajasz mnie.
Pisze że efetky będą zadowalące.
Jak będziesz cwiczył w domu i ci się mięśnie rozwiną, to chyba dobrze.
Nie wiem jakbyś wyglądał po siłce. To skąd mam wiedzie czy będziesz wyglądał tak samo, jak po niej.
Na pewno będzie poprawa i to ci powinno wystarczy.

hej ja nie mam wszystkich zdjęć z strechingu opisali tam chyba pkt 1,2,4 a dalej przecież jest 6? może mi ktoś wkleić? zdjęcia bo nie wiem jak zrobić? z góry dzięki

Nieźle nie było mnie tu gdzieś miesiąc i prosze . Venc1Lq nieźle sobie radzisz.

lastninja człowieku troche bys sam poszukał po necie a nie ludzi gnębic i postami zasmiecac !! wdziek.info/stretching-czesc_1.html tu masz chyba wszystko o stretchingu wystarczylo poszukac !! i mogles przeczytac art caly !

Dzieki krzychup, ale niektórzy mnie dobijaja swoim pytaniami .
Tylko nie odpisuj, nie róbmy spamu.

mawashi pokaż zdjęcia do 6 (trudny) oraz do 7 lub napisz na kturych stronach są