trening na mase split

Obojętne split czy FBW - o ile masz pojęcie co robisz. Standardowy split to lipa ze względu na zbyt długie odstępy w treningu danej partii.

Zwykle FBW albo HST!
5x5 nie polecam jak narazie nie ma sesnu.

Zależy jakie 5x5 - odmian jest dużo.

Billa starra - dobrze się sprawdzi dla początkującego - ale nie w wersji olimpijskiej. Śledziłem zresztą postępy gościa początkującego - miał świetne efekty na Billa starr 5x5 intermediate.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-08 11:38:05

jak juz chcesz spli to tylko 4x w tyg 2x to samo trenujesz w tygodniu

Jesli split to partia 2x week, jesli FBW kombinacji jest wiele i nawet na tym etapie "piatki" czesto sie sprawdzaja. Jednak zalezy od zaawansowania technicznego zawodnika bo tam mimo wszystko ciezary sa stosunkowo duze.


pozdrawiam

_Knife_

Billa starra - dobrze się sprawdzi dla początkującego

co miałes na myśli ? Domyslam sie ze 5x5 dla średniozaawansowanych. Jest jedna zasadnicza róznicza pomiedzy 5x5 dla poczatkujacego a sredniozaawansowanym. Nowicjusz DODAJE obciązenia z treningu na trening a sredniozaawansowany, zaawansowany co tydzien lub wiecej. Nie zaprzeczam, ze nie bedzie miał EFEKTÓw po tym 5x5 ale DUZO, DUZO lepiej sprawdzi sie np. to ; http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Wiec po co zaprzepaszczac okazje progresji z treningu na trening?


Ber89, 5x5 nie polecam jak narazie nie ma sesnu

Dlaczego nie ma sensu?

Pzdr.

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-07-08 14:14:41