[BLOG] Brimen - moja walka o lepsze ja :)

Poranek to była masakra... Obudziłem się o przed 4 rano... masakra... Zakwasy na rekach takie że ledwo się mogłem ubrać rano... na szczęście polanie zbolałych miejsc ciepłą wodą na chwile pomogło na tyle żebym był w stanie przygotować śniadanie (100g musli, 200g kefir, 10g pestek z dyni, 10g orzecha włoskiego, 10g oleju lnianego) oraz przygotować drugie śniadanie do pracy (pierś z kurczaka,warzywa, ciemne pieczywo)... Po drodze zakupiłem aspiryne i wytamine C (podobno pomaga na zakwasy).
Po pracy ambitny plan: trening aerobowy (rowerek) i ew. może uda mi się wbić na saune w celu lepszej regeneracji, bo jak tak dalej bede miał zakwasy to dostane zajoba.

Przed treningiem dodatkowo zakupie to co polecał King89 czyli: MZB OLIMP oraz VITAMIN Multiple SPORT. Na szczęście mam blisko do sklepu z takim stuffem.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - brimen w dniu 2008-07-07 08:26:53

Witam

Widze ze cele ambitne bo i waga niestety duza.
Powodzenia zycze i chudnij w oczach

jak wciągniesz się w plan to zakwasy miną po kilku dniach, teraz musisz przetrwać to i nie odpuszczać ;] trzymaj się

brimen wiem że nie ładnie komentować diety ułożonej przez kogoś ale gdzie w 1 posiłku masz pełnowartościowe białko

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-07 14:45:41

Jajka zapomniałem kupić :D... normalnie są 2 jajka na twardo :D
Udalo się dzisiaj zakupić MBZ Z OLIMPU.. niestety witaminki bedą dopiero jutro.

Jeszcze jedna sprawa... Ile może kosztować zestaw witamin z Olimpu? Gościu w sklepie gdy zapytałem o witaminy innych firm polecił mi coś za ponad 100 pln za 40 "saszetek"... nazwy nie paietam.

Zmieniony przez - brimen w dniu 2008-07-07 16:28:58

Powodzenia!

zapytałem o witaminy innych firm polecił mi coś za ponad 100 pln za 40 "saszetek"

Polecił Ci zapewne ANIMAL PAK a saszetek jest dokładnie 44 szt.

IMO na Twoim poziomie zaawansowania OLIMP wystarczy, oczywiście zrobisz co zechcesz.


Cena

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport®-opis864.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Plus®-opis872.html

To 1 to Vitaminy i Minerały, drugie to same Vitaminy

CHELA MZB brał bym przed snem, 2capsy

San miodzio

Papu przed treningiem:
200g cyca kurzego, 70g makaronu durum, oliwa z oliwek pomidorek.
Papu po treningu:
200g ryby (panga chyba) i 50g ryżu

Trening:
Jakaś godzina na rowerku z przerwami na drobny odpoczynek, generalnie spoko i bez poblemu. Mam nadzieje że jutro nie dopadną mnie zakwasy bo do pracy nie dotre :D.

Dzisiaj czas na pierwszą porcje MZB z olimpu, zobaczymy czy nie bede miał problemów z porannym wstaniem :D

Zakwasy powoli ustępują (ma szczescie)


Od dzisiaj moja trenerka (pozdrawiam panią Ele) jest na dwu tygodniwym urlopie.
Przez te dwa tygodnie ćwiczenia bede wykonywał sam ew. przy współpracy z jednym z innch trenerów. Mam obiecane ponowne pomiary jak wróci. Sam jestem ciekaw czy bedzie jakiś chociaż lekko widoczny progress w tak krótkim czasie.

Stan psychiczny: zapał jest, chęci są nic wiecej nie potrzebuje.

Zmieniony przez - brimen w dniu 2008-07-07 21:08:10

Brimenfajnie, że znalazłeś się na forum. Przed Tobą dużo pracy, ale sam zobaczysz, że im dłużej będziesz trenował i stosował dietę tym lepsze będziesz miał rezultaty oraz co za tym idzie - satysfakcję. Na sfd są świetni ludzie, po jakimś czasie "sami swoi", którzy na pewno chętnie Ci pomogą Pytaj jakby co.

Ja mam tylko jedną mała uwagę. Piszesz, że chcesz chodzić na siłkę 5 - 6 razy w tygodniu. Ja uważam, że na początek to będzie dla Ciebie za dużo, zacznij spokojnie 3-4 razy w tygodniu, rezultaty na pewno będą, mogę Ci to zagwarantować. W dni nietreningowe może jakiś spacer wieczorem?

Jest jedna zasada często wymieniana tu na forum:
100% sukcesu to 70% diety, 20% treningu i 10% regeneracji.

DASZ RADĘ! Łap SOG-a na zachęte!

Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-07 21:25:06

Dzieki wszyskim za słowa otuchy.
Co do ilości treningów to jak pisałem: planuje 3 siłowe i 4 areobowe treningi w tygodniu.. Jak na razie z aerobów to tylko rowerek wchodzi w gre, a godzina rowerku jakoś strasznie mnie nie wykańcza, uzgodnie to jeszcze z trenerką jak wróci z urlopu, ale póki co trzymam się planu, jeżeli bedzie coś ze mną się działo niedobrego (czeste skurcze, duże zakwasy) to zmiejsze ilość treningów.

Plan ambitny na jutro: skożystać w końcu z sauny :D

Dzieki za sogi :D